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Boas, eu descobri no facebook um personal trainer, e por acaso ele participa naquelas competições de fisico. E ele tem fotos de transformações de clientes em que em 8 semanas ( foi o mínimo que vi) as pessoas obtiveram grandes resultados, mesmo muito bons. Ele faz o treino e a alimentação e eu estou na duvida se aquilo é mesmo verdade ou só marketing. Ele chama se Paulo Fernandes a pagina na net é Paulo Fernandes fitness. É mesmo possivel obter tais resultados em tao pouco tempo? ( sem o uso da porcaria dos steroids) Se alguém tiver algum conhecimento de alguma coisa em relação a isto eu ficaria agradecido.
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Olá, tenho 15 anos,e gostaria de mudar meu corpo, resolvi buscar melhorias na mudança de abito alimentar. Convivo diariamente com gente que só come gordice; ou seja.. fritura, doces, massas, lanches, guaranas, mais e mais frituras e claramente muito sódio. Meu desejo é secar gordura corporal e trabalhar hipertrofia muscular, no entanto caminhando junto. MEU BIOTIPO: Endomorfo Tipo: Triângulo Tabela de alimentos que montei seria para compra:( O mais necessário para 1 semana) (MÊS R$ 150,00) 7 maças 3 kg frango 45 ovos 1 pac. de torrada Alimentos que incluem na dieta: (Á parte) (MÊS R$ 50,00) Arroz, saladas e albumina. Minha duvida é; Eu consigo atingir minha meta com esse orçamento e essa dieta? Horarios: 6.30 1 Maça 9.30 Albumina, 3 torradas 12.30 Salada frango e arroz 15.30 3 ovos cozidos arroz e salada 18.30 salada e 3 ovos cozidos 21.30 Albumina Definam suas ideias, e o por que de sim ou não. Obrigado
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Boas, eu tenho como principal objetivo ganhar massa muscular mas também força. É possivel realizar um treino em que por exemplo em 3 ou 4 dias treina se para a hipertrofia e 1 dia ou 2 para força? É possivel elaborar assim um treino? Ou vai prejudicar me? Ja pesquisei sobre o stronlifts 5x5 mas o que li sobre experiências próprias foi que so ha aumento de força e um bocadinho ou raro ganho de massa muscular. Obrigado
