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Pois então gente, já venho fazendo dieta correta pelo segundo mês, ganhei 4kg, mas tava afim de dar uma diminuída no BF e melhorar meu condicionamento físico, porque apesar de malhar, meu condicionamento é péssimo. Comecei a fazer o HIIT pela segunda feira, estou fazendo segunda, quarta e sexta às 6:00 antes de ir pra aula, tomo um suquinho detox antes com chá de hibisco, gengibre, beterraba, limão e beringela e tals. Hoje como na segunda, fiz o HIIT e fui pra aula, quando chegou umas 10:00 eu fui beber água, mandei uns 6 copinho seguidos e comecei a passar mal, fora a sensação de que ia explodir, comecei a ter suor frio, tremedeira, tontura, boca e maos roxas e geladas, e senti muito frio, achei que fosse desmaiar. Não sei direito oque aconteceu nem porque aconteceu, alguém já passou por isso.

Fala galera, seguinte to precisando da ajuda de vocês (toda opinião vai ser bem vinda), estava consultando com uma nutricionista esportiva que estava cuidando da minha dieta, estava vendo bons resultados, só que a nutricionista mudou de cidade, procurei outra só que não é esportiva. Estou com 90 Kg e estagnado nesse peso, então montei uma dieta baseado no material que pesquisei aqui no fórum e nas dietas da nutricionista antiga, queria a opinião de vocês para avalia-la e melhora-la. E uma dúvida em relação a água, acham que beber água um pouco antes ou uns 15 min após a refeição atrapalha a digestão? E no treino quanto de água acham que é ideal? Pesquisei, uma galera fala que tem que beber pouca água se não atrapalha no rendimento, outros falam que tem que beber quase 1litro pra não desidratar, mas qual é o certo? OBS.: A TMB calculei pela tabela disponível aqui no fórum. Pretendo alcançar a meta até dezembro. Tava querendo incluir um hipercalorico caseiro que vi num canal que sigo, qual horário voces recomendam? Receita do hipercalorico: 2 kg de farinha de aveia 500 g de amendoim torrado e moído 500 g de albumina ou whey protein 500 g de maltodextrin 500 g de achocolatado (ovomaltine) 133 g tem: 735 kcal 38,36 proteína 114,76 carboidrato 15,23 gordura Obs.: dividiria essa dose em 3 refeições

Na sua opinião, quem hidrata mais? Leite ou Água?

Não achei tópicos específicos falando sobre isso, então vou perguntar aqui. Caso eu não consuma água suficiente enquanto estou tomando Creatina, a longo prazo, o que pode ocorrer?

Nós temos o costume de levar uma garrafinha de água para deixá-la ao lado de nossa cama, à noite, na hora de dormir. E muitas vezes acordamos de madrugada para bebermos um pouco dessa água. Mas uma informação nos deixou preocupados: esta aparentemente inofensiva garrafinha de água representa uma ameaça à nossa saúde. E quem está dizendo isso é nada mais, nada menos que um dos maiores especialistas sobre a água no mundo: o dr. Kellogg Schwab, do Instituto da Água da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos. Segundo um estudo realizado pelo especialista, a água que fica numa garrafinha ao lado de nossa cama, por se manter por toda a noite e madrugada em temperatura ambiente, é atacada por um sem número de bactérias. Em algumas, você não terá apenas água, mas um coquetel de microrganismos que podem causar diversos problemas de saúde. O problema com os microrganismos é que eles se multiplicam e, se você não usar um recipiente novo todos os dias, vai dar a essas bactérias mais chances de se desenvolverem. Cada vez que você tocar sua boca na garrafa, vai adicionar mais organismos à água. Então, lavar a garrafa resolve? Nem sempre. Que tipo de garrafinha você costuma usar para deixar ao lado da cama? Certamente uma de água mineral, não é mesmo? Pois saiba que o problema se agrava quando a temperatura do ambiente está elevada e a garrafa é de plástico. Sabe por quê? Porque os recipientes de plástico, em sua maioria, contêm uma substância tóxica chamada bisfenol A (BPA). Essa substância tóxica é liberada em altas temperaturas. Logo, a água armazenada em plástico comum fica cheia de partículas de BPA depois de uma exposição prolongada no calor. Além disso, o dr. Kellogg Schwab adverte que as garrafinhas de água mineral PET não devem ser reaproveitadas, pois o plástico dessas garrafas não se destina a um reaproveitamento. É um material de vida útil bem curta, que não suporta lavagens e o "recarregamento" constante. O BPA é um problema sério de saúde. Ele é um desregulador de hormônios e, por isso, muito prejudicial ao organismo. O BPA é visto com muito receio pelos especialistas e há boas razões para isso. Pesquisas o relacionam como a causa de vários problemas, que vão de doenças do coração, passando pela destruição do espermatozoide (infertilidade masculina) até chegar ao câncer. Em resumo, como devemos agir para evitar o problema? Simplesmente vencer o comodismo e, sempre que tivermos sede durante a noite/madrugada, nos levantarmos para beber, na cozinha, direto de um bom filtro, um belo copo (de vidro e limpo) de água fresca e potável. Fonte: curapelanatureza.com.br

Sempre cresci ouvindo muitas pessoas em torno da minha família e amigos dizendo: "não bebe água depois de comer, espera uma hora" E a verdade é que beber antes e/ou depois de uma refeição, é como um vicio para mim, ajuda a me saciar. Minha dúvida é, existe algum estudo cientifico que beber antes e/ou depois de uma refeição faz algum mal? Ou engorda?

Existem dois tipos de água com gás: a mineral mesmo e a gaseificada artificialmente que tem dióxido de carbono na composição (a famosa "rebenta peito"). Tentei tirar essa minha dúvida na internet mas não encontrei respostas. Todos dizem que você pode tomar água com gás dentro da janela de jejum, mas não especificam sobre qual água gaseificada estão falando. Tinha perguntado sobre isso no grupo privado aqui do fórum sobre JI, mas como não encontrei respostas penso que abrir um tópico público aqui seja melhor. Mais pessoas irão visualizá-lo e talvez alguém com a mesma dúvida que a minha encontre esse tópico no Google e tal.

Olá, pessoal. Estou fazendo uma dieta de Bulking para atingir 80kgs (atualmente estou com 74kgs) e ingerindo cerca de 2 ~ 4 litros de água por dia. Quando atingir os 80kgs, quero fazer Cutting para 77kgs. Porém, estou com uma dúvida: No Bulking sei que preciso ingerir uma boa quantidade de água (por conta da quantidade de sódio ingerida, absorção dos nutrientes e etc), mas no Cutting eu não sei se a ingestão excessiva de água pode atrapalhar na estética do meu shape ou se o que atrapalha é a quantidade excessiva de SAL nesta etapa da dieta. Como vocês fazem quando estão de Cutting? Ingerem muita água, quantidade razoável, comem pouco sal? E aí? Obrigado!

Fonte: <http://redeesgoto.blogspot.com.br/2013/11/cientista-perde-mais-de-11-quilos-em.html> Dissertem: Até este feito ser divulgado, ninguém poderia pensar que alguém pudesse perder mais de 11 quilos em apenas 24 horas. É sabido que os atletas de UFC (e de algumas outras modalidades esportivas) realizam dietas e passam por um processo de emagrecimento rápido para alcançar o peso de sua categoria, mas eles fazem isso em uma semana, em média. No entanto, o cientista esportivo Ross Edgley conseguiu fazer algo impressionante em um tempo muito menor e registrou todo o seu esforço e métodos para conseguir perder cerca de 11,3 quilos em apenas um dia com um processo que se evidencia mais pela desidratação do corpo. Edgley queria mostrar para as pessoas que elas não precisam ser neuróticas e se basear no número que conferem na balança, pois o nosso corpo passa por muitas flutuações de peso devido à quantidade de líquido contido em nosso organismo. Ele afirma que o peso corporal tem pouco a ver com a quantidade de gordura. "Muitas pessoas são escravas das balanças e têm a sua autoestima e nutrição governadas por elas. Espero que esta experiência crie um relacionamento saudável entre as pessoas e as balanças. Dessa forma, elas vão perceber que o peso pode oscilar em função de muitos fatores, não apenas de gordura”, disse ele, segundo oDaily Mail. PROCESSO DE PERDA DE PESO Para o feito, o cientista levou o seu corpo ao limite extremo utilizando métodos como tomar pouquíssima água, fazer várias horas de sauna, exercícios e usar trajes quentes. Além disso, ele se alimentou com uma dieta sem sal e sem carboidratos, fez banhos de imersão com sal de Epsom (sulfato de magnésio) e tomou diuréticos. No entanto, ele alerta que a experiência foi extrema e para fins científicos, sendo totalmente inadequada para qualquer pessoa, pois pode causar sérios problemas de saúde. Fonte da imagem: Reprodução/Daily Mail Ross Edgley explicou que cerca de 50 a 70% do nosso peso corporal é composto de água. Utilizando os seus próprios dados: se ele pesa 95 quilos, isso significa que, em teoria, 47,5 quilos de seu corpo são o valor em água. O uso do diurético foi um dos principais responsáveis pela perda de peso (em líquido) do cientista esportivo: embora só tenha tomado 100 ml de água naquele dia, ele fez xixi cerca de 20 vezes. Ele ressalta que o uso de diuréticos deve ser feito com extrema cautela e apenas sob orientação médica. Confira abaixo os principais métodos utilizados na perda de peso de Ross, que eliminou 11,3 quilos em apenas 24 horas: Corte de sal: o sal é conhecido por reter a água no corpo. Então, ele tinha que ter certeza de que a sua comida não tivesse tempero. Banho com sal de Epsom: o corpo transpira sob condições muito quentes e úmidas e não há nada mais similar a isso do que um banho quente. O sal de Epsom é feito de sulfato de magnésio, que é um tipo de sal que funciona mais para "sugar" toda a umidade do corpo. Sauna: isso funciona exatamente com o mesmo princípio que o banho de sal de Epsom, na medida em que faz com que o corpo sue e libere água. Corte de carboidratos: os carboidratos armazenam nos músculos algo chamado “glicogênio muscular”, que pesa 18 gramas por quilo de músculo. Então, parando a ingestão de carboidratos e se exercitando, você esgota os hidratos de carbono no corpo, podendo reduzir drasticamente o seu peso. Traje quente: o cientista se exercitou usando cinco camadas de roupas e sacos de lixo pretos selados com fitas adesivas em volta de seu corpo para aumentar a quantidade de suor. Proteína e gorduras: durante o dia inteiro ele só comeu proteínas, gorduras, multivitaminas e Super Greens em pó (um suplemento). Isso porque a proteína e a gordura não armazenam glicogênio muscular (peso adicional) e os suplementos e vitaminas ajudaram a garantir que seu corpo tivesse todo o apoio de nutrientes possível, enquanto ele sofria de desidratação e exaustão. Ele acrescentou: "Devo salientar que, embora eu tenha perdido mais de 11 quilos em 24 horas, absolutamente nada disso era gordura e eu imediatamente recuperei tudo de volta duas horas depois que eu terminei o experimento. O que eu fiz foi muito perigoso, e tudo foi feito sob condições muito estritas e com acompanhamento médico.” Confira abaixo o peso e as medidas do antes e depois do processo: ANTES: Cintura: 83 centímetros Peitoral: 114 centímetros Braço: 45 centímetros Coxa: 73 centímetros Peso: 94,7 kg DEPOIS: Cintura: 73 centímetros Peito: 101 centímetros Braço: 35 centímetros Coxa: 60 centímetros Peso: 83,4 kg

Muita cafeina todos sabemos que pode trazer maleficios a sáude. Mas e aquela pessoa que se enche de café, mas também toma muuuita água. Tera tantos maleficios assim? Por exemplo, eu tomo cerca de 8 a 10 litros de água por dia, e em média umas 200mg de cafeina. Mas em dias de muito sono acabo exagerando no café. Mando cerca de 800mg a 1g de cafeina. Queria saber se ia me prejudicar muito, e se a água ajuda a diminuir esses maleficios. Vlw

Opa galera, beleza? Estou tomando creatina da Universal e para dissolvê-la melhor (mesmo que não seja necessário) resolvi seguir o que li em alguns tópicos e esquentar a água. A questão é que quando coloco a creatina na água quente, o líquido inicialmente fica todo branco, voltando a ficar transparente pouco tempo depois. A informação que eu tenho procurado e não tenho encontrado, é se essa mudança na coloração pode ser devido a alguma reação química que possa alterar as propriedades da substância. Aproveito pra perguntar tambem como vocês fazem a medida dos 5 gramas (pra quem toma 5 gramas diários), se é uma boa idéia usar uma colher de sobremesa, se é válido se basear no scoop de 70cc (seria cerca de 1/5 ou 1/6 do scoop), ou se tem alguma idéia melhor. Valeu.

Olá Marombeiros, Fiquei aqui pensando no pessoal ae que toma creatina, enfim temos que beber muita água, sempre é bom ter uma garrafinha na mão, porém temos também que sempre estar no banheiro haha' Ae me veio uma dúvida, e o pessoal que trabalha sem banheiro por perto! Como fazem? Pinico? HSAUSHASUAHSAU' Eu tenho a sorte de trabalhar em escritorio e ter banheiro! Enfim minha dúvida ae. HSAUSHAAS. BONS TREINOS E GANHOS! FELIZ 2013. Abraços.

Então eu estou retido fiz aquele teste para saber, que aperta a pele, quando eu soltei ficou uns 3 seg branca ainda, queria saber se tem alguma coisa a ver que comecei a usar creatina agora a 3 dias e estou na semana de saturação tomando 20g dividida em 4 doses, e como eu posso fazer "passar" essa retenção, eu tomo 1L a mais de água do que eu tenho que tomar, consumo banana umas 150g por dia, não coloco sal em comidas, e tento comer alimentos com pouco sódio. Quero saber então se creatina deixa retido e coomo eu tiro essa retenção. Obrigado

Pessoal, acredito que já deve ter sido tratado esse assunto aqui mas gostaria de retomar porque comecei a treinar recentemente e vi em artigos sobre ganho de músculo e facilidade e dizendo que a água mineral não é boa em conjunto com suplementos, sendo mais recomendado água filtrada, Já estava procurando um filtro pra comprar, talvez algum purificador de água, onde eu encheria antes de sair de casa e tomaria junto com os suplementos antes de ir pra academia. Mas também vi em alguns lugares que a água mineral é melhor, então fiquei na dúvida. O que acham?

Notei esse diferença ao pesar o arroz recém cozido e depois de um tempo ...

Eu sempre tomei 2 litros de água por dia, mas depois de ver um vídeo do Lélis e pesquisar mais sobre a retenção hídrica eu decidi tomar 4-5 litros de água por dia, e perdi cerca de 2kg em uma semana só de retenção, mas a minha dúvida é: tem problema tomar 600ml de água de uma vez? Eu odeio ficar usando a regrinha de copo de 200ml, bebo sempre de 600 e 600 1 hora após as refeições e 1 hora antes

OI GENTE,BEBER ÁGUA É MUITO IMPORTANTE PRA SAÚDE, E DEFINIÇÃO MUSCULAR, O NOSSO CORPO É 70 POR SENTO ÁGUA. TREINO EM CASA.https://www.youtube.com/channel/UC5jQOathgLf4Yyb-Y8rHKwQ/featured?view_as=subscriber

Manos, me deem dicas de como conciliar a ingesta de água e comida no bulking tô com uma dieta de 3650 kcal e 4.5l de água/dia

A partir de amanhã começarei um treino de ressecamento, em que eu tomarei pouca água em uma quantia total de 750 ml,seria no caso três copo de água por dia, e ingerir apenas poucos alimentos com proteína e nada de carboidrato,massa e doces. Segunda-Feira/Terça-Feira: (Ressecamento) - Aeróbico por 2 ou 3 horas. (3/4 km, é um belo passeio por uma cidade do lado da outra) ~ Turno da manhã: 8h a 11h - 750 ml de água (depois do treino ou a noite) - Dieta da Proteina Quarta-Feira: (Normal) - Aeróbico por 2 ou 3 horas. (3/4 km, é um belo passeio por uma cidade do lado da outra) ~ Turno da manhã: 8h a 11h - 250 ml de água (antes do treino) - 250 ml de água (depois do treino) - 250 ml de água (a noite) - Dieta da Proteina Quinta-Feira/Sexta-Feira: (Ressecamento) - Aeróbico por 2 ou 3 horas. (3/4 km, é um belo passeio por uma cidade do lado da outra) ~ Turno da manhã: 8h a 11h - 750 ml de água (depois do treino ou a noite) - Dieta da Proteina ~ este treino é um desafio de adaptação para o corpo, e para secar a gordura de uma forma mais rápida, uns treinos como cardio e hit serão feitos banhos quentes serão feitos para isso também.~