Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''Área Feminina''.
Encontrado 2 registros
-
Olá pessoal, sou nova por aqui e tentei criar minha postagem dentro dos parâmetros, então vamos lá! Idade: 20 anos Peso: 82 kg Altura: 176 cm TMB: 1665 GET: 2580,75 Base de redução: 40% - Dieta base de 1548,45 kcal Meta: Perda de gordura e definição Treino: Vou montar um quadro certinho, mas basicamente é Seg. Qua. e Sex. exercicío com aparelhos e Ter. Qui. e Sáb treino funcional. Corro todos os dias a noite, cerca de 6~7km e 4~3km caminhando. Medidas: Posto junto com o treino. A dieta esta nesses links porque não consegui colocá-la aqui http://www.imagensonline.net/?v=1gqg.jpg http://www.imagensonline.net/?v=2ulu.jpg http://www.imagensonline.net/?v=3rjr.jpg http://www.imagensonline.net/?v=4wyw.jpg http://www.imagensonline.net/?v=5fif.jpg Aguardo avaliações!!!
-
Oi galera sou nova por aki e estou um pouco perdida(ou totalmente )ja sei a academia que vou treinar.Quero iniciar um treino direcionado a hipertrofia ou definição(tem diferença?) quero músculos bem aparentes principalmente o do abdômen,definir perna e bumbum.O meu treino deveria ser direcionado para hipertrofia mesmo? sei que nada adianta treinar se eu não tiver uma alimentação direcionada para meu objetivo(tomando suplementos e tals).Como saber o que devo tomar e comer,o instrutor só monta os treinos,devo procurar um nutricionista com a minha lista de treino ?Realmente é preciso ter um nutricionista ou da para fazer um cardápio que de resultado sozinha? Pow galera me da um luz aee por favor! E é isso pessoal,sei q não é fácil mas estou muito animada e disposta , espero que essas duvidas de iniciante não me desanimem kkk .Com o tempo eu vou pegando o jeito da coisa Obrigada.
