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Eae pessoal, blz? Bom venho aqui para tirar algumas duvidas sobre o meu treino de costas. Eu faço treino ABC, porem eu ando com duvidas sobre oque eu posso botar para substituir remada baixa(eu estava pensando em botar pull down com corda, mas nao tenho certeza se é uma boa), ja que faço o mesmo a muito tempo. Se exister algum problema no treino de biceps pode dar sugestoes tbm! (ja estou malhando a 1 ano e meio) Meu treino B: Levantamento terra 3x10-12 Remada serrote com halters 3x12 Remada baixa 3x12 Encolhimento com halters 3x15 Encolhimento com barra 3x15 Rosca direta 3x12 Rosca concentrada 3x12 Rosca inclinada+Martelo 3x12
