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Boa noite Sou magro e estou numa dieta para ganho de peso. Tenho 62 quilos, 170 de altura e treino às 7h da manhã Comprei os seguintes suplementos: Hipercalórico da suplemento Get Big 25000 Albumina 100% pura da Luz Alimentos Dextrose da Nutri Health Polivitamínico da BodyAction BCAA da NeoNutri A questão é: eu sei que devo domar esses suplementos mas não faço ideia da quantidade, combinações, horários, o que vai antes ou depois do treino, etc.
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Boa noite, sou membro novo, acabei de entrar no fórum e não sei se estou criando esse tópico da forma correta. Enfim, sou magro e estou numa dieta para ganho de peso. Tenho 62 quilos, 170 de altura e treino às 7h da manhã Comprei os seguintes suplementos: Hipercalórico da suplemento Get Big 25000 Albumina 100% pura da Luz Alimentos Dextrose da Nutri Health Polivitamínico da BodyAction BCAA da NeoNutri A questão é: eu sei que devo domar esses suplementos mas não faço ideia da quantidade, combinações, horários, o que vai antes ou depois do treino, etc.
