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Oi gente ! Estou malhando a 3 meses e não estava tomando nada, tenho pavor a exercícios aeróbicos mas caminho um bom percurso (volto a pé da faculdade cerca de 10km nas segundas e quartas). Meu namorado está tomando oxylite e mesmo fazendo mal feito perdeu peso e medidas,por isso resolvi tomar , porém eu irei fazer da maneira correta (tentar né rs) Opiniões e criticas são muito bem vindas ! Principalmente porque cada pessoa me diz uma coisa sobre tomar mais alguma suplementação, espero um esclarecimento melhor de alguém aqui. Idade: 19 anos Altura: 1,62m Peso: 54kg Medidas: Cintura: 73cm Abdomen: 82cm Quadril : 91cm Busto : 90cm Braço direito e esquerdo :25cm Coxa direita e esquerda : 52cm Perna direita e esquerda : 36 cm Relação cintura quadril :0,79 alto E meus absurdos 27% de gordura Treino: 4x por semana Costumo malhar 11h ou 13h Se preciso posto o treino completo Dieta Primeira semana Em jejum 09h30: 1 capsula de oxylite 10h: Banana, pao integral com peito de peru, maça e outra fruta qualquer (uva, laranja, mamão) 11h: Pré treino whey protein com agua 11h30: Academia 13h: Pós treino whey com agua 13h30: Frango, batata doce, 1 ovo cozido, duas colheres de sopa de feijão (nao consigo ficar sem) e salada(alface tomate cenoura couve rabanete e etc) 17h: Banana com aveia ou barra de proteina 20h: Sardinha com pão integral 23h: 1 copo Leite desnatado puro Em resumo é isso ! Obrigado e acompanhem Logo postarei fotos
