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Dieta Cutting Café da manhã 7:00 1 fatia de pão integral 261 cl Batida ( leite desnatado 2 colheres de sopa 73 cl, banana 72 cl ) Aveia em flocos 50 calorias / colhe de sopa Lanche 10:00 1 fatia de pão integral 261 cl 1 Maçã 85 cl 1 Suco Ades maçã 37cl 1 Paçoca 114 cl Almoço 13:O0 Arroz Integral 100g 123 cl Feijão 5 colheres 250cl Frango grelhado 1 fatia 101 cl Lanche da Tarde 16:00 1 Fatia de pão integral 261 cl Batida ( leite desnatado 4 colheres de sopa 146 cl ) Aveia em flocos 50 calorias / colhe de sopa Pré-Treino 17:00 2 Bananas 232 cl Pós-Treino 20:00 Macaxeira 200g 250cl Frango grelhado ou Atum Enlatado 105 cl Batida ( leite desnatado 2 colheres de sopa 73cl ) Aveia em flocos 50 calorias / colhe de sopa Ultima Refeição 23:00 2 Ovos cozidos 156 cl Azeite de Oliva 90 cl Cutting: Altura: 1,75 Peso: 80 BF: nao sei + - 13 Braço: E: 37cm D: 37,5 Perna: 62 As duas Antebraço: 32 cm Panturrilha: 42 cm O que vcs acham que deve mudar, me ajudem ae Maromba! Desde já forte abraço.
