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Altura:1,87 M Peso: 104,0 Kg BF: 24% (Olhômetro) Medidas:41 de Braço, 98 Abdomen Objetivo da dieta: Cutting GCD:3360Kcal Café da Manhã: Aveia Crua: 50g Maçã Fuji: 100g Banana Nanica: 150g Leite Desnatado: 250 ml Peito de Frango Cozido: 100g Azeite: 13ml (Kcal:755, Ptn:39,Carb:96,Fat:20) Almoço: Arroz Parboilizado :400g Peito de Frango Cozido: 200g Azeite: 26ml (Kcal:1030, Ptn:63,Carb:113,Fat:32) Pós Treino: Arroz Parboilizado: 450g Peito de Frango Cozido: 200g (Kcal:877, Ptn:63,Carb:127,Fat:8) Ceia: Ovo Cozido: 50g Azeite: 13ml (Kcal:188, Ptn:6,Carb:1,Fat:18) Água = 2l Por Dia Salada à vontade em todas as refeições(Alface, Tomate, Agrião, Rúcula, Espinafre, Brócolis, Couve), Dia do Lixo Domingo Total: 2851Kcal 172g Prot 336 Carb 77 Fat Esse é o primeiro cutting que eu faço, voltei a treinar a 3 meses e quero mto perder a barriga hehehe, qualquer dica é muito bem vinda!
