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Fala marombada, bom, depois de acompanhar alguns diários e me interessar bastante pelo fórum resolvi criar um, aceito todo e qualquer tipo de opinião, portanto, não se acanhem hahahaha Minha história de amor e ódio com a academia sempre foi de indas e vindas, treinava um mês, parava outro e assim por diante, nunca fui muito de seguir dieta e treinava por treinar achando que tava fazendo a coisa correta, e sim, eu era aquele cara que achava que suplemento era tudo, que em 3 meses eu iria virar o Arnold brasileiro e ia pegar todas as cocótas, acho que é por isso que nunca durei muito tempo na academia, até que no início deste ano resolvi me empenhar e focar totalmente em meus objetivos, comecei a pesquisar sobre o assunto e acabei me jogando de cabeça mesmo, tanto que já li 2 livros sobre nutrição ‘’Dieta da Mente’’ e ‘’Barriga de Trigo’’ e atualmente estou na metade do terceiro ‘’O Poder do Habito’’, me considero ainda muito leigo em assuntos de musculação, pois acredito que não existe verdade concreta sobre nada, e nem treinamento milagroso, tudo vai depender da sua força de vontade e seu objetivo. Comecei a acompanhar o fórum a mais ou menos 3 meses e sou muito grato por vocês, pois a demanda de conteúdo que venho obtendo aqui é muito grande, agora chega de papo e vamo ao que interessa. Decidi criar o diário após uma avaliação com a nutricionista, pra pegar todas as medidas corretas, ela é bem desentendida no assunto, condenou minha dieta de baixo carboidrato, condenou Jejum Intermitente e disse que suplementos ajudam muito, única coisa que ela falou de útil era do benefício do óleo de coco, mas fui só pra pegar as medidas mesmo, não quis dieta. Objetivo: manter-se firme na dieta e treino em 2016 e ver onde chegarei. Medidas: Dieta: Não vou postar aqui, mas faço uma mistura de IIFYM com LCHF + IF (jejum intermitente), contando todos os macros, inclusive fibras. Proteínas: 160gr Carboidratos: 100-120 g Fibras: 30-35gr Gorduras: o restante Calorias: 2850 kcal Treino: Gostaria da opinião de vocês, afinal, como já falei, sou muito leigo no assunto, abraços e obrigado! Bons treinos a todos! Fotos 12/02/2016

Galera, tinha criado um tópico perguntando se valeria a pena ir a um nutricionista e todos que responderam concordaram que valeria muito a pena, então o fiz. Agora gostaria que alguém mais experiente me desse sua opinião sobre a dieta que me foi passado pelo nutricionista. Segue abaixo link para visualizar meu primeiro plano de dieta: Onde meu percentual de gordura esta em 14,44%, onde, em quilogramas, são 10,55 kg e meu peso magro/livre de gordura está em 62,65 kg. Café da Manhã: Almoço: Lanche da tarde: Pré-treino: Pós-treino/jantar : CEIA:

Fala ai galera, o que acham do tão famoso Bacon ? Vilão ou mocinho ? Benefícios e Malefícios