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Boa noite galera da Hipertrofia, Sou novo por aqui e gostaria que alguns de vocês me ajudassem e tirasse algumas dúvidas. Tenho 16 anos, 62Kg, 1,72cm, sou magro, porém tenho um "buchinho".. Ano passado passei 3 meses malhando e não vi muitos resultado, mas também não tinha uma dieta balanceada. Atualmente, botei na cabeça que quero mudar. Fiz uma lista de bons alimentos para comprar, mas não defini uma dieta direitinho.. Irei comprar alguns suplementos também, um amigo me indicou alguns: um whey, creatina, BCAA e um waxy maize. Tenho 2 meses de férias e nesse período, quero mudar, minha meta é, primeiramente, definir o abdômen, será que isso é possível? Enfim, gostaria de saber se vocês concordam com esses suplementos e/ou se alguém poderia me ajudar com a dieta.. Desde já, obrigado aê!
