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Fala galera, primeiramente gostaria de avisar que a um tempo atrás eu já havia postado a dieta, mas ainda não tinha dado início. Agora que comecei mesmo com a deita tenho algumas dúvidas... Primeiro: O deficit calórico está bom por enquanto ? ... De acordo com o meu TBM e a Dieta está (2633,15 - 2043,2 = 589,95) de déficit Segundo: A taxa de gordura, carbo e proteínas estão bem relacionadas, a quantidade de cada um em relação as outras ? Terceiro: Estou seguindo a dieta à risca, porém não estou sofrendo por causa da fome ... Está certo isso produção ? Dados Altura: 1,78 M Idade: 18 anos Peso: 87,6 Kg BF: 19,32% Objetivo: Emagrecimento TMB = 2025.5 Multiplicando por 1,3: 2025,5 * 1,3 = 2633,15 Diminuir 500 calorias por que quero emagrecer = 2133,15 Dieta: Valeu galera, estou no aguardo ! \o/
