Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''#diário #emagrecer #dieta''.
Encontrado 1 registro
-
Fala pessoal ! Gostaria de começar um diário de treino, relacionado ao meu dia a dia na academia e na vida. Primeiramente, gostaria de agradecer e dizer que o intuito de criar esse diário é para registrar minha evolução no decorrer do tempo. Uma observação: montei minha dieta há um tempo atrás e a galera aprovou, então com o dia de hoje (06/02) faz 3 dias que estou nessa caminhada e pretendo mostrar o relato desses 3 dias que se passaram e os próximos que virão ! É isso aí galera, vamos lá ! Começando, aqui mesmo no Fórum, calculei minha TMB. TMB = 2025.5 Multiplicando por 1,3: 2025,5 * 1,3 = 2633,15 Diminuir 500 calorias por que quero emagrecer = 2133,15 Logo em seguida, formulei minha dieta e irei posta-lá para o pessoal que deseja dar uma olhada e dar dicas e sugestões.. Dieta: No primeiro dia de Academia foi o seguinte, fiz minha avaliação e tenho alguns dados (amanhã posso imprimir e passar todos os meus dados da avaliação feita). Mas segue alguns para terem uma noção. Dados Altura: 1,78 M Idade: 18 anos Peso: 87,6 Kg BF: 19,32% Objetivo: Emagrecimento Obs: Comecei a utilizar o temogênico Lipo 6 Black Ultra Concentrado em meus treinos. Aí, começamos a rotina de treinos duros, go go go ! O/
