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[Falta de Pesquisa]Ajuda Para Treino Em Casa Com Barras

Luiz Aurio Cordeiro Junior postou um tópico em Lixeira

Fala colegas, sou novato aqui no fórum mas acredito estar na parte certa para minha dúvida. Eu estou montando uma "academia" em casa pois estou sem tempo (engenharia manhã e tarde e trabalho até 00h30) pra ir em uma academia de verdade. Então, comprei alguns aparelhos, um elíptico Kikos 9200 para aeróbico. Comprei um banco http://www.centauro.com.br/banco-supino-oxer-txb6609-811069.html Uma barra longa de supino e duas barras curtas de halteres (todas de grampo) , além de uma variedade boa de anilhas. Eu fiz academia por algum tempo e tenho um noção razoável dos exercicios, mas como lá usava aparelhos gostaria de saber um treinamento completo que poderia reproduzir em casa naquele banco que é bem variado. Como é em casa poderia treinar todos os dias da semana. Quem poderia ajudar? Abraços

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