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Fala galera beleza ? Andei pesquisando bastante e finalmente montei minha dieta, porém como é a primeira vez que monto uma dieta gostaria que vocês opinassem e me ajudassem a consertar prováveis erros. Seguem meus dados e minha rotina: Altura: 182 Peso: 77kg Bf: em torno de 13 ( não fiz avaliação...
