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Oi Pessoal, Sou nova no fórum e achei bem interessante a idéia de ter um diário de treino/dieta. Ando sofrendo um pouco desde que saí do Brasil e ando meio desmotivada. Basicamente estou um ano bem indisciplinada - achando que conseguiria voltar pra rotina a hora que quisesse - mas agora eu to vendo que é mais difícil do que parece. Pra ser mais exata, treinei durante 3 anos com uma dieta legal e consegui eliminar bons 26kg e tava num shape bacana. Mudei de país, veio o stress, parei de treinar e rapidamente coloquei 13 de volta. Meu objetivo é baixar o bf e finalmente colocar massa e definição onde eu preciso - apesar de não querer competir, adoraria ter um shape figure Mas enfim, sem muita conversa. Ta na hora de colocar as coisas nos eixos e achei a idéia de ter um diário algo que me motive - e também me ajude a acompanhar e a melhorar a performance. Detalhes Dieta (vou colocar em macros, eu sinceramente não gosto de comer a mesma coisa sempre, então vou mudando) Treinos Estou zerada de suplementação por enquanto. Estou pensando em começar leve, com proteína e bcaa e aos poucos ir incrementando. Bem, amanhã começa! Volto aqui pra contar como foi o primeiro dia. Sugestões ou críticas são sempre muito bem vindas!!!!
