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Boas pessoal vou começar agora com um novo treino Bicep/Tricep , mas nao sei qual exercicios fazer porque normalmente fazia quando fazia peito ou costas, fazia certa de 2 exercicios... Agora como vou fazer Bicep/Tricep quais e quantos exercicios devo fazer? Sou novato, queria saber para nao...
