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Bom dia, gostaria de uma opinião e dúvidas referente a essa dieta: Manhã - 2 Fatias pão integral,50g de frango grelhado,30g de Whey com 300ml leite,MultiVitaminico Lanche manhã - 2 fatias pao integral,50g frango grelhado --Anter do almoço Quitosana Almoço - 150gr Arroz integral, 200gr de frango, AQUI POSSO ADICIONAR ALGUMA VERDURA? ALFACE? Pré treino - 2 fatias pao integral,50g frango grelhado, 1 iogurte, 3g Vitamina C Pós treino - 40gr whey,3g Vitamina C Jantar - AQUI Eu NÃO SEI, POIS ESTOU NA FACULDADE, NÃO SEI O QUE REALMENTE COMER NESSE HORÁRIO Ceia - omelete com 4 claras,1 colher azeite de oliva Suplementação: Whey Optimum (Pensei no Carnivor, achei bom preço no Paraguai, aceito opiniões), OxyElite(A partir da 2 Seamana de treino, 2 Comprimidos pela manhã em jejum, perto das 7:30 da manhã, as 8 primeira refeição e mais 1 comprimido, as 14 horas) Aproveitando o Tópico Treino ABC: Peito/Triceps Biceps/Costas Perna/Ombro/Trapézio. 1º Semana Treino Hipertrofia Segunda, Quarta e Sexta Treino: Aerobico: Terça,Quinta, Sábado 2ºSemana: Treino Hipertrofia Segunda, Quarta e Sexta, Sábado Treino: Aerobico: Terça,Quinta Aceito opiniões. 3º Semana: Treino Hipertrofia Segunda,Terça,Quarta,Quinta,Sexta, Sábado Treino: Aerobico: Após Treino Terça e Quinta 4º Semana: Treino Hipertrofia Segunda,Terça,Quarta,Quinta,Sexta, Sábado Treino: Aerobico: Após Treino Terça, Quinta e Sábado. 5ºSemana: Treino Hipertrofia Segunda,Terça,Quarta,Quinta,Sexta, Sábado Treino: Aerobico: Após Treino, todos os dias. Domingo sempre descanso. Aceito qualquer opinião ou critica. Obrigado.
