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Oi gente, acabei de me cadastrar no fórum! Semana que vem faço 18 anos, tenho 1,52 e peso 40kg. Como vocês são mais experientes recorri a vocês!! Comecei a academia ontem, nunca havia feito nenhuma prática de exercícios. Comecei o treino com os inferiores (leg 90°, extensora, entre outros que não me recordo o nome), enfim, vamos ao que interessa. Não senti dor pelo resto do dia, mas hoje enquanto fazia os membros superiores a dor dos inferiores ficou incomodando demais (e até agora estão doloridos), isso é normal até a adaptação? Existe algo que eu possa fazer para amenizar a dor? Mais uma coisinha, eu estou mudando minha alimentação, vocês poderiam me dar dicas de alimentos de fácil acesso para pré e pós treino? Ou dizer se comer o ovo completo cozido (clara e gema) faz bem realmente? Obrigada a todos e todas, tenham uma ótima noite!! ❤
