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Bom dia gente! Pesquisei muito,mas cada lugar diz uma coisa...entao resolvi perguntar pra vcs...se alguem puder me ajudar Enfim,treino a 4 anos...eu queria ficar grande de qualquer jeito e consegui...unico aerobico era jump por diversao pq eu na minha ignorancia nao queria fazer aerobico pq eu nao queria emagrecer aff... Enfim...fiquei gravida,tive filho,amamentei,mas desde que fiquei gravida parei de treinar..(engordei 12 kilos na gravidez).ao amamentar perdi 18 em 2 meses enfimmm.... Meu objetivo hoje em dia mudou,nao quero ser grande,e sim magra,e definida,pois sou magra falsa,tenho gordura localizada e estou totalmente flacida.(o corpo todo flacido) Voltei a me exercitar a 3 meses,coisa leve e tal (tenho horario livre de seg a sexta das 8:30 as 11:30 da manha. minha duvida é o seguinte. 1-pra perder a gordura optei por fazer aej,(seg/quarta e sexta)e queria saber se posso fazer aej as 8:30 (40 minutos) e depois de 30 minutos me alimentar e as 10:30 ir para a academia enfim...se no dia q eu fizer aej posso treinar quase q logo em seguida pernas/braço/abdomem... Ou dia que eu fizer aej eu nao posso treinar ?pois nao tenho tempo para treinar de tarde ou de noite,so as 10:30 mesmo (Obs)eu gosto de fazer aej?... E sobre alimentacao,esta tudo ok,nao tenho tantas duvidas,so essa mesmo. Obrigada
