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Ae galera, sou ectomorfo, tenho 15 anos, treino há 8 meses, antes , eu media 1,70 e pesava 57 kg, bem magro... hoje, depois de 8 meses, 5 vezes por semana academia, um pouco de suplementação e de dieta eu adquiri 8kg em massa muscular, mas me falaram que o melhor treino pra mim, ectomorfo é cerca de 3 vezes na semana ( Segunda: A ) (Quarta: B ) (Sexta: C) , ou 4 (Segunda A, Terça B, Quarta: Descanso, Quinta C, Sexta A ), queria saber se é mito isso, ou se realmente vai ser melhor pra mim, tem como ajudar ?
