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Encontrado 1 registro

  1. matheuscajaiba
    Bem, Malho a exatos 3 meses e eu mesmo montei meu treino seguindo alguns topicos vistos aqui no hipertrofia e com a ajuda de um amigo que ja malha a uns 2 anos, malhei com ele por um més e estou gostando podem da uma olhada pra ver se esta um bom treino para o objetivo de hipertrofia. Segunda (Peito/Biceps/) Supino Reto Com Halteres Supino Inclinado Com Halteres Crucifixo Cross Over Rosca 21 Scoot Alternado Com Halteres Terça (Costas/Triceps) Puxador P/ Traz Puxador Fechado Remada Baixa Triceps Corda Triceps Pulley Triceps Testa Quarta (Ombro/Perna/Trapezio) Elevação Frontal Elevação Lateral Desenvolvimento Com Barra P/ Traz Remada Alta Encolhimento ( Não lembro os de perna.) Obrigado se tiverem alguma opinião ou ajuste a fazer, agradecido
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