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Ola galera, tenho 14 anos e quero saber o seguinte: 1 Qual os melhores suplementos para mim tomar (malto, bcca, dextrose, whey, creatina, hipercalorico ou mass, albumina) qual desses eu tenho que tomar? 2 Que horario tomo qual? (malho a noite) 3 Quais são as melhores marcas e nomes para mim? (boas)