olá. tenho 1,77 de altura e peso 75kl, estou querendo ganhar uma boa massa corporal, comprei o wey da gold , bcaa da probiótica, creatina universal e a maltodextrin., queria saber como faço pra tomar esses quatros, se tomo depois do treino o wey+bcaa junto e depois de 10 minutos a creatina e malto?