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ATUALIZAÇÂO 13/10 Eaiii Maromba ??? Acompanho a muito tempo esse forum.. (o melhor inclusive) só dicas valiosas.. " Estou precisando de algumas dicas, quero dar um secada " segue meu diário Dados : 22 anos 81kg 170cm Vou semana que vem tirar a porcentagem de gordura e posto as medidas. tempo de treino : 2 anos Treino: Estou fazendo esse treino realizando em 1 hora e meia por causa do cardio. http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer.html Inclusive tem um aplicativo chamado bodyspace e tem cada treino animal lá..até do flex lewis tem para iniciantes e intermediário Dieta : cutting Carb Cycling 1ª e 2ª Semana CARBO BAIXO 3ª Semana CARBO MÉDIO 4ª semana CARBO ALTO vou revezando por Frango, atum,salmão, carne vermelha. Fotos : Links em alta resoluçãoo! http://imageshack.com/a/img538/4789/EPgZAP.jpg http://imageshack.com/a/img746/2917/axLg6q.jpg http://imageshack.com/a/img910/5724/38UGXF.jpg http://imageshack.com/a/img661/7494/XuJyuX.jpg http://imageshack.com/a/img661/4518/cphvo8.jpg http://imageshack.com/a/img661/3278/lwZiwA.jpg http://imageshack.com/a/img538/17/8lWTBJ.jpg http://imageshack.com/a/img673/2226/AZ22DD.jpg Obrigado pela atenção pessoal.. vou acrescentado as informações.. queria dicas de vocês.. estou no caminho certo ?? Atenciosamente Mais um Sonhador !
