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Boa noite, começando aqui agora, então, qualquer vacilo não reparem, críticas e sugestões são super bem vindas. Seguinte: Eu estava super acima do peso e conseguir emagrecer 7kg, só fechando a boca e fazendo academia, demorei a começar perder e perdi 7kg em 7 semanas e agora tem meses que não perco nada, nem 100 gramas. Pois bem, há mais ou menos 1 semana comecei a tomar termogênico (cafeína pura,420mg), 30 min antes do treino, mas não achei que fez o efeito esperado, então, hoje comecei a tomar o franol( 1 comp 15mg) + cafeína (1 comp 210mg), senti mais disposição pra treinar, mas não suei mto e nem senti nenhum efeito colateral. Inicialmente pensei em tomar a mesma quantidade (1 comp franol 15mg + 1 comp cafeína 210mg) por 40 dias e depois aumentar. Minha dúvida é: 1) Devo aumentar a dose antes? 2) Faço uma dieta hipocalórica e AEJ, de segunda a sábado, posso tomar EC no domingo tb ou só nos dias de treino? 3) Como eu sou mto baixinha e to mto gorda, tem mais alguma coisa que eu possa fazer pra secar mais rápido? Dados: --23 anos --1,62m --67kg meta: 57kg P.S: Faço musculação e aeróbico 6x na semana.
