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Olá galera eu andei pesquisando e queria saber se essa dieta está maneira pra mim. Idade: 17 anos Altura: 1,80 Peso: 61,00 * Lembrando averá algumas modificaçoes como: Desjejum ás 06:00, Lanche da Faculdade ás 10:30, pré-treino ás 18:30, pós treino ás 20:00, Jantar ás 21:00 o que acham?? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43113-avaliar-ectomorfo-de-3000-kcal/
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Sou novo por aqui e queria uma dica sobre o bulking que estou em planejamento! Tenho 1.87 65 kg ( :S ) 18 anos 7:00 pré: 200gr batata doce/50g Mandioca/ 100gr Peito de frango 10:00 pós liquido: Whey/Glutamina/Multivitaminico/Bcaa/Creatina 10:40 pós Solido: 2 claras de ovo/200gr batata doce/100gr Peito de Frango 13:00 Almoço: 300g arroz/feijão/Salada/100g Peito de Frango/200g Batata doce 15:00 Açai/Salada de Frutas(banana,maçã, 50g Aveia, Iorgute) + ALbumina 18:00 Janta: 300g Arroz/Feijão/Salada/Peito de Frango/200g Batata doce/100g Mandioca 21:00 Abacate batido+Aveia/Suplemento/Biscoitos 23:00 Madrugada-> 2 bananas+Suplemento Essa é a base do meu bulking! Queria algumas ideias, dicas e opnioes sobre oq devo retirar/diminuir ou adicionar.
