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Então galera...tenho uma dúvida! No meu bulk estou mandando arroz branco no pós,só que de uns tempos pra cá não to conseguindo mandar o arroz,não sei se é porquê cortei o sal do frango e do arroz,mas não desce e eu queria saber se posso substituir pelo macarrão com ovos?E se isso vai me complicar por conta da gordura? Estou a aberto a dicas tbm! Desde já agradeço!
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E ai pessoal, beleza? Não tenho muita noção de por onde começar, então qualquer coisa... foi mal aí! haha Comecei a treinar bem novo, mas era só pra diversão mesmo, não tinha nada pra fazer e ia conversar com meu amigos na academia. Eu era um cisco (56kgs no final de 2012) e fui pra 73kg em 2013. Dicas serão sempre bem vindas! Medidas/58kg Braço: 29cm Perna: 49cm http://d3j5vwomefv46c.cloudfront.net/photos/large/814330460.jpg?1381459118 Medidas/74kg Braço: 37,5cm Perna: 56cm --- Dieta: 6:40 - Café da manhã 4 claras 4 fatias de pão integral com mel 2 bananas 10:00 - Colação Hipercalórico - Massa 3200 Anti-Catabolic 1 Maçã 13:00 - Almoço Arroz Feijão Carne Alface Tomarte 16:00 - Lanche da tarde 4 Fatias de pão integral com presunto e queijo 18:00 - Pré-Treino 1 Copo de iogurte com 7 colheres de cereal integral com mel 4 fatias de pão integral com presunto e queijo OU 3 Batatas doces médias com 300ml de leite 20:00 - Pós-Treino 1 Scoop Whey Protein Gold Standard 3g Creatina Universal 2 Bifes 2 Fatias de pão integral 22:00 - Jantar 4 Claras de ovo 3 Filés de frango 23:00 - Ceia 1 Porção de fruta Amanhã eu posto meu treino haha
