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Opa eae Galera!! É o Seguinte sou novo aqui e tals vou contar oque eu pretendo fazer.. Eu tenho 1,77 De altura e peso 79kg , mas! Tenho apenas 16 Anos... Jogo Futebol ah 10 Anos e sempre fui meio gordinho ... Já fiz academia e emagreci 5 kg.. Mas acabei parando,como o futebol é um esporte que necessita muito de fisico e eu pretendo subir na carreira.. eu necessito perder mais 5kg para meu desempenho melhorar mais ainda.. então queria saber oque vocês me indicam de Suplementos,shakes,dietas ou até mesmo treino em casa.. ME AJUDEM AI GALERA! VALEUUU!!
