Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''#1250 #lipo6black #secar''.

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Principais discussões
    • Dieta e suplementação
    • Treinamento
    • Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    • Musculação em geral
    • Diário de Treino
    • Saúde e bem estar
    • Fisiculturismo
    • Sala de avaliação / Antes e depois
    • Off-Topic
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Entrevistas
  • Assuntos gerais
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
  • Fórum
    • Funcionamento do fórum
    • Lixeira

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


Localização


Peso


Altura


Idade

Encontrado 1 registro

  1. DIETA 1250 kcal Café da Manhã –Ao acordar : 8h (me troco e vou treinar) 1 capsulas de lipo 6 black · 2 capsulas de BCAA Pós treino : 2 capsulas de BCAA Ao chegar em casa : 9h30 1 fatia de pão integral · 2 fatias de presunto magro ou peito de peru light · 2 pontas de faca de requeijão light · 1 copo de iogurte light (200 ml) ou 1 copo de leite de leite de soja light (200 ml) OU 1 copo de leite desnatado (200 ml) ou 1 copo de leite de soja light (200 ml) · 1 colher de sopa de aveia · 1 colher de sopa de linhaça · 1 maçã vermelha ou 1 banana Lanche da Manhã 10h30 1 fruta Almoço – 12h · Salada de folhas variadas durante a semana · 1 concha média de feijão carioca (50% grãos, 50% caldo). · 3 colheres de sopa de arroz cheias de arroz cozido · 1 bife médio de frango ou de peixe ou carne bovina MAGRA (100 g) · Salada de legumes (variar também, não exagerar) , 3 colheres de sopa. · 1 capsula de polivitaminico (Daily Fórmula) Lanche da Tarde 1 – 15h · 1 barra de proteína (Nutrilatina ou Probiotica) · 1 fruta OU 1 fatia de pão integral · 2 fatias de presunto magro ou peito de peru light · 2 pontas de faca de requeijão light · 1 copo de de chá mate gelado c/ adoçante ou 1 copo de água de coco (kero-coco) Lanche da Tarde – 18h 4 castanhas do Pará ou 4 amêndoas · 1 fruta · 1 capsulas de lipo 6 black Jantar – 20:30 h 2 bifes pequenos de frango grelhado (70g cada) · Salada de folhas variadas durante a semana– (Temperar com 2 colheres de chá de azeite de oliva extra virgem, e limão) – obs- comer antes do prato principal, a vontade. OU 1 omelete c/ 1 ovo inteiro e 3 claras de ovo (colocar tudo na panela e mexer formando omelete), ½ tomate , temperar a gosto (orégano, salsinha, cebolinha, cebola) · Salada de folhas variadas durante a semana– (Temperar com 2 colheres de chá de azeite de oliva extra virgem, e limão) – obs- comer antes do prato principal, a vontade Ceia – Antes de deitar- se: 00h00 3 capsulas de ômega 3 (1000 mg) OBS: Aeróbico 3x na semana (trote intercalado caminhada) Essa dieta me foi recomendada por um nutricionista esportivo, mas queria outras opinioes tambem! Obrigada
×
×
  • Criar Novo...