E ae, sou William e treino a um ano e alguns meses, e comecei a treinar sério somente esse ano. 1,75 cm, e 70kg.
Quero dar mais atenção pro treino de perna, em geral, e no treino de antebraço, pra fortalecer a pegada.
Nunca fui de medir perna, mas da uns 50cm, dependendo de onde medir, o que é muito pouco. Meu treino é abc2x e treino perna só uma vez na semana, todos os músculos num dia só.
Por isso quero que a galera me ajuda a melhorar esse treino pra ter mais resultado. Eu como razoavelmente bem, o que falta é um treino bom pra perna e antebraço.
Se possivel, me ajudar com o treino completo.
Resumindo, quero dar mais foco nas pernas e no antebraço.
Vlw moçada !