allexandrelima

Lipo 6 UC é mediano?

Minha dieta é 3g/kg e acho um exagero. Você não usa albumina, vou fazer a mesma coisa usar whey hahaha. Modifica como o Cido77 disse e posta pra gente ver.

Animal cuts ?

Fiz as correções porém me resta uma dúvida quanto as séries e repetições, Jogo tudo pra 3x10?

Fiz a correção em vermelho ficou bom? Uma duvida: a extensora do banco não é boa, pelo contrario é muito ruim pra quem é alto como eu. Seria melhor colocar o Stiff no lugar da extensora deixando a flexora? O agachamento livre com barra fica ruim por que não tenho gaiola, seria melhor fazer de outra forma como por exemplo, com halter? Obrigado Eduardo! To achando que vai ficar bem mais barato voltar pra academia aeiuaeoiaeuioaeuaeiouaeioaeu!

Não sei se você já conhece mais... fitnova.com.br Lá você encontra um sistema de prescrição de treino online totalmente em português e muito interativo por sinal. Também existe o physical test. é um software desenvolvido para academias e profissionais da área esportiva, é o mais completo que já vi, difícil de usar mas se você tiver algum conhecimento na área é uma boa opção. Quero experimentar o dieta e treino! Também fiz o cadastro porém não consegui utilizar o sistema de treino.

Esqueci alguma coisa? vlw

Alexandre Lima Idade: 21 Altura: 1,82m Peso: 83kg Hipertrofia Treino ABC2X Descanso de 40 segundos entre as séries A - Peito/Ombro/Tríceps (Segunda e Quinta) Aquecimento: 5 min bicicleta 1 - Supino Reto 3x10 2 - Crucifixo 3x10 3 - Supino Inclinado 3x10 4 - Elevação Lateral 3x10 5 - Desenvolvimento com Barra/Halteres 3x10 6 - Pullover 3x10 <- (Tirei a rosca testa) 7 - Coice 3x10 <- (Vou substituir pela paralela quando comprar o equipamento) 8 - Abdominal Supra 4x25 10 segundos entre as séries B - Costas/Bíceps/Trapézio (Terça e Sexta) Aquecimento: 5 min bicicleta 1 - Levantamento Terra 4x8-12 2 - Serrote 3x12 3 - Remada curvada com Barra 3x10<- (Vou substituir por barra fixa, assim que comprar.) 4 - Rosca direta 3x10 5 - Rosca scott 3x10 (Pode ser substituído por rosca concentrada ou alternada?) 6 - Encolhimento com Barra 3x10 7 - Rosca punho 3x10 <- (tirei a remada alta) 8 - Abdominal infra 4x20 10 segundos entre as séries C – Coxa/Panturrilha (Antebraço: Está certo Encaixar aqui?) Quarta e Sábado Aquecimento: 5 min bicicleta 1 - Agachamento Livre 3x8-12 2 - Avanço 3x10 (Tirei a extensora) 3 - Stiff 3x10 <- (Tirei a flexora) 4 - Panturrilha sentado com barra (3x20?) 5 - Panturrilha em pé (3x20?) 8 - Abdominal Oblíquo com Halteres 4x15 Tempo de Treino: 1 ano em academia, parei de treinar por um certo tempo e agora quero voltar a treinar, porem quero treinar em casa. Tenho espaço sobrando e alguns equipamentos. Caso chegue no “limite” ou não alcance meus objetivos voltarei a treinar na academia. Equipamentos: Banco de supino Multifuncional Queens Q32, extensora, flexora e scott. Barras de 1,80m 1,20m, 40cm e 100KG em anilhas. 1 bicicleta ergométrica. Como podem ver não tenho equipamento para treinar pernas e panturrilha e aeróbico corretamente. Pretendo comprar uma esteira para encaixar um aeróbico junto com os abdominais. Tenho dúvidas sobre as séries e repetições e também se escolhi os exercícios certos. Então, podem me ajudar com esse treino? O que falta incluir ? O que devo mudar? Seria bom acrescentar técnicas avançadas? Obrigado!

Pessoal, 100kg em anilhas emborrachadas por R$ 500,00 incluindo o frete, é caro? estou totalmente por fora de preços. Obrigado

R$ 500,00 gaiola + banco ? OLOKO! comprou onde?

Consegui com o Rodrigo barros da queens. [email protected] la ele te passa os preços.

Pessoal, quero a opinião de vocês, pretendo comprar 1 banco de supino e até agora os unicos que encontrei com extensora foam os da Queens fitnes. http://www.queens.com.br/produtos//musculacao/bancos estão entre R$800 a R$1500 reais. Alguem pode me passar outro banco na mesma faixa de preço? Vlw

ouaeioaeuioaeuaeoiae foda! eu nao tenho tempo pra fazer essas coisas. Se alguem souber de uma boa estação, posta ai... ok? s2

Então, dei uma lida no topico e grande parte do pessoal faz ou manda fazer o power rack, não tenho muito tempo e nem cabeça pra isso entende? eaeiouaeoiuaeoiuaeoiae Vou tentar encontrar, e mando lá no topico pro pessoal dar uma avaliada Otimo equipamento, vende no brasil? Sério cara? pq?

Power rack é complicado de encontrar, com polia então nem se fal, pqp! sabe onde vende?