lcarlos

cara seu relato foi excelente raxei de rir com nomes que chamavam a vc, mais nem tem piada tem piada agora que vc conseguiu chegar nos seus objetivos e aqueles que zoavam vc agora diante de vc são 0

frango gainer vlw muito sua ajuda na verdad eu nao faco uma refeicao nem pre nem pos treino. Faco 6 refeicoes diarias em media e antes eu tomava creatina mas nem sempre. Pensei comprar suplemento mas e mt karo rsrs tava pensando em serious mass primeiros 2 meses pk tenho muita dificuldad em ganhar peso e os meses seguintes 100% gold standard whey protein

durante a execucao do supino pelo que vi em videos a barra deve ir ate ao peito agr eu nao sei se deve ou nao

vlw pela ajuda sou noob n entendo ainda nd d plano d trein vou pesquisar

vlw vitto rs agr vc ta zoando eu n sou arnold kk .. A execucao ta correta talvez so nao knsiga dar akela explosao n levantamento da barra dpois d ela chegar n peito... N sei explicar na execucao a descida da barra deve ser d 2ou3s e d seguida explosao na subida da carga Meu treino ta maior confusao ainda nao consegui montar umplano d treino legal comecei com fullbody e ultimament tinha uma divisao d tricep/peitoral/ombro (dia 1/3) bicep/dorsal(dia 2/5) mas ta mt malz

cara ke voce tem kontra mim rapaiz? sim 58kg (peso total) barra pesa 14kg+22kg de peso em cada lado. se nao acredita nao acredite cara eu nao me acho arnold nenhum...

eu n falei k faco 15reps km os 58kg eu falei k para chegar ate aki tive d utilizar pesos em k knseguia fazer 15reps para o corpo se habituar .. Com 58kg faco 6-8reps

foi dificil conseguir a progressao de peso mas eu fazia mais repeticoes com o peso maximo que conseguia fazer umas 12-15reps e ai o corpo foi se habituando mas agora ta mais dificil

estou treinando um mes e pouco. Ainda lembro primeiro dia na academia eu me achando O CARA que conseguia pegar mto peso entao eu queria levantar 40kg logo no supino nem 30 eu levantei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk maior frustracao rsrrr

pessoal quando eu faco treino de tricep, o exercicio pulldown eu chego nos 20kg e nao consigo estender mais o braco ou seja nao consigo fazer o movimento completo. como posso ultrapassar essa limitacao? Já no supino tambem acontece o mesmo eu fui aumentando as cargas quando chega nos 58kg essa e a limitacao pk ja nao consigo levantar os 60kgs kkkkkk. Existe forma de ultrapassar esses limites de carga afim de progredir para cargas maiores?

vlw as dicas

vlw vitto mas nem todo plano d treino funcina para todo mundo do mesmo jeito

treino fullbody 3x semana Segunda Supino plano Tricep polia Remada alta Curl bicep c/barra Puxada frente Ex.isolador: agaxamento Quarta Supino inclinado Tricep barra testa Militar press Curl bicep alter Puxada peito Ex.isolador: levantamento terra Sexta Pernas: prensa curl leg press leg Complementares: Aberturas com alter Elevacoes laterais alter Remada pega fexada Curl concentrado Supino fechado Ex.isolador: paralelas Ke axam desse treino? Axam tambem k devem ser 3 series 12x10x8 ou 3x8? (usando piramid krescente)

vlw pela ajuda

vlw pelas respostas, mas um treino fullbody melhor dividido nao seria a melhor opcao para aumento de peso? tendo em conta o seguinte: triceps tricep com barra à testa paralelas supino fechado biceps curl barra curl concentrado curl alternado dorsal puxada frente/nuka remada baixa puxada peito pernas prensa levantament terra agaxamento curl/press leg peitoral supino(inclinado/declinado/plano) aberturas paralelas pull-over ombros press militar remada alta aberturas laterais rotacao qual seria na vossa opiniao a melhor divisao desses exercicios num sistema fullbody ou separado no max 4 dias/semana?