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surf

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Tudo que surf postou

  1. surf
    perde força se vc fizer em uma amplitude foda do habitual. Nego que faz barra dobrando braço até a metade, quando estica tudo não sobe... mesmo princípio só que as vezes de forma mais sutil Ou Leg 400kg e só mexe 5cm, se descer mais não sobre
  2. surf
    Tem muita coisa na dieta que pode ser. O certo é ir no médico e ver as intolerências q vc tem. Outra opção é tentar uma dieta 100% limpa, baixo fodmaps e cortar o café. Ovo não faz cozido... carbos: arroz, batata, mandioca, banana proteína: carne, frango Gordura: azeite vegetais: cenoura, abobrinha, folhas Vinagre de maçã é bacana tbm
  3. surf
    Saco de ossos
  4. surf
    Top irmão. Pra que não tem muito tempo para estudo esses resumos as vezes agregam muito
  5. surf
    PArabéns man shape insano! Bem proporcional e cortado
  6. surf
    Vai de long jack 600mg, creatina, D3 10.000UI e suco de beterraba pré-treino. Tribulos se quiser pode add Ciclar como já falaram vai te resolver temporariamente e depois, durante a TPC pode ter certeza que vai ser pior ainda
  7. surf
    Piroca de insulina faz diferença nenhuma em cuting natural
  8. surf
    Pode ser muita coisa, quad fraco e/ou encurtado, posterior fraco/ou encurtado, glúteo, algo no joelho mesmo... Vai no médico e de o joelho estiver ok no fisio pra tentar identificar o problema
  9. surf
    Larga mão disso e tenta coisa de uso tópico. Minox, óleo de alho, shampoo não agressivo, parar de usar pomada/gel vagabundo...
  10. surf
    Se não postar a dieta não tem como opinar Mais provável é escolha ruim e/ou combinação ruim de alimentos
  11. surf
    Acho a linha dele excelente, mas viaja demais nas ideia. Não descansa, usa pouco veneno e pelo que vi nos comentário do YT fez carb-up com cenoura, banana e açafrão... Tomara que confie no taco do pacho
  12. surf
    O básico do básico ta ai. só ler. mamão com açúcar https://duduhaluch.com.br/tamoxifeno-perfil-dudu/
  13. surf
    Usaram growth ou outra marca?
  14. surf
    peito ombro e triceps supino reto 5x10 com 100kg lado supino inclinado 5x10 com 100kg lado cuxifixo 4x15 halter de 30kg paralela 4x15 com mais 10kg francês 7x12 halter de 20kg elev lateral 7x12 halter de 20kg ve se aguenta esse primeiro que depois te passo o próximo
  15. surf
    Provavelmente vc está dormindo com os braços dobrados, ou até em cima deles. Tenta deixar eles um pouco mais esticados. Tbm já ouvi de fisiot que se vc treina mais bíceps q tríceps acaba dobrando o braço meio que involuntariamente pq o bíceps está muito mais forte q triceps
  16. surf
    Provavel ser o charles glass
  17. surf
    Ms vc tomou fina? Clomifeno não da isso Já tomei fina, já tomei fluoxetina e to tranquilo... Única coisa que me deu uma zuada esses tempos foi exagerar na melatonina
  18. surf
    Não entendi, vc tomou clomifeno e está com síndrome pós finasterida?
  19. surf
    BOa tarde! Alguma previsão para Soy protein de chocolate?
  20. surf
    Eu prefiro a polia um pouco acima do ombro e puxar fazendo um X de leve, mas faço bilateral
  21. surf
    Ta ok, só faz perna completo 2x. E acerta o volume
  22. surf
    Manutenção ninguém quer fazer. Ficam no eterno ganha e perde...
  23. surf
    Nem antes nem agora
  24. surf
    1 possível cagada está no álcool. Tomar 1-2 cerveja ou taça de vinho é aceitável, mas "o normal" é beber muito mais que isso. Ai vc fica correndo atras do rabo durante a semana. Quanto a fazer HIIT é outra parada que desgasta o SNC mais que queima gordura... Se contratou o Cadu pode ir na confiança, mas cuidado com esse álcool ai
  25. surf
    Faria manutenção com proteína mais alta para consolidar os ganhos, Só isso já vai dar uma limpada no shape
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