surf

Achei muito minimalista. Troca 2 copo de suco por outra coisa, ou pela frutas pra comer mesmo. Se ele come pouco e ta obeso esse tipo de dieta não vai funcionar. Faz um pratão de salada e encaixa 1/2 colher de maionese com 1/2 de azeite, talvez mostarda se ele gostar. Deixa mais opções em aberto

Não. Apenas ruim se manter em low carb por tempo demais

Oxaloacetato joga no google e pesquisa

Já usei, funciona. Pump top, mas vaza quando para. Talvez pra quebrar algum plato seja legal.

Esses negócios de tira daqui pra por ali não rola +carga - rep - carga + rep resultado igual +carga + rep isso sim da + resultado

Sai mais barato vc fazer um défcit calórico maior. Vc economiza no suplemento e compra menos comida.

Entre em um cutting urgente. Low carbo, Muita fibra, brocolis etc. Refazer a TPC parece interessante também.

Vc não ta amamentando?

sim

Insulina está um pouco fora do ideal. Dentro da referência, mas um pouco fora do ideal que seria entre 3 e 5. Testo total ta no talo. Faltou os exames q o nobody citou e SHBG.

Sim. Só na rotação interna/externa na polia faça mais carga e séries na externa. Eu geralmente fazia 2x interna e 4x externa.

por hora nem faça interna. Deixa desinflamar para fazer interna Vc tem q ser mais forte na externa q na interna.

Postura ruim, ATP como o nonoby disse. As espinhas no ombro e costas denuncia um inflamação forte e vc tbm pode estar retido por isso. Faz manutenção e tenta jogar uma parada natureba pra diminuir a inflamação. Canela açafrão gengibre já resolve.

3x elevação lateral 4x cruxifixo ou peck deck inverso. Negligenciar posterior é pedir pra foder o ombro. Se não quiser fazer o lateral ok, mas faça o posterior

Isso. Só não vale fumar todo dia e dizer q não esta viciado.

Sim cada série do big ramy tem umas 30 reps

O cortisol só vai ficar excessivamente alto se vc estiver treinando demais, o que é improvável, ou com excesso de estimulantes e café. Respiração errada também pode estar prejudicando, o sono, défcit de minerais, e ainda tem a questão multifatorial

man to achando q vc é o toninho meu brother da facul

Se o resultado ta vindo não em pq mexer. Quando estagnar por mais de 2 semanas, entra no ciclo de carbo.

PArabéns que evoluçao! como foi a dieta?

2 aqui. Tem q fazer remada curvada com pelo menos o mesmo peso do supino e uma execução movendo puxando os ombros pra tras A maioria só puxa com o cotovelo, o que acaba rodando o ombro frente e zuando tudo

Normalmente vc mantém os planos horizonta e vertica ex supino/ remada desenvolvimento/ barra Vc pode dar um descanso entre o agonista/antagonista... No lower teu volume pra posterior está muito baixo.Sugestão Agacho stiff/rdl extensora flexora panturrilha

ioimbina por si só já tem efeito de reteção. TEm um estudo q ela gera o dobro do cortisol em relação a cafeína

sÓ cuide na dosagem. Na real não vale a pena. Vc vai ficar retido pelo excesso de cortisol

Não sei como tem nego q gosta de novela. Globo deveria contratar o cariani