surf

Desçe pelo penos até 90kg natural e avalie e não da pra descer mais.

Creio que 200 ta ótimo. Só antes, recalcule para seu peso atual pois TMB e GET deve ter diminuido um pouco

Bom resultado! Qual tua altura? Da pra postar a dieta? 13 Semanas talvez vc ta um pouco desgastado. Faria um mini bulk ou umas semanas de manutenção pra dar uma enchida e depois secagem final.

É falta de condicionamento ou falta de descanso entre as séries ou apneia durante os exercícios. Sugiro um AB2x e 2x cardio até melhorar essa situação

nossa tem muita margem pra crescer natural. Só treinar e comer

BF na casa dos 15 a 20% mesmo. Sei que é sofrido mas como vc é ex obeso quanto mais seco vc começa um bulk mais margem pra crescer vc tem

O máximo que não atrapalhe o treino de pernas

Paumolencia e queda de libido são diferentes... Vc pode ter desejo e broxar vc pode não estar afim, ai a mina chega na manha e o bixo sobe

enfia os pes em baixo do sofa em faz aquele glute ham raise, alguma coisa assim, só que desce reto. Se eu achar vídeo posto aqui E elevação pélvica com os pés bem a frente.

No eixo, não. Creio que seja mais anticatabolico do que promover anabolismo direto. Pelo fato de set Beta adrenergico Tem estudo acho q com cavalo. Alguns desconsideram pois as doses do cavalo matariam um humano, mas o humano não tem os 600kg de 1 cavalo... Acho q tbm tem uns estudos com pessoas, mas faz tempo q não estudo a fundo

Bora tiu! Já tomei o clembo, mas usei cetotifeno junto, se não, com 3ml não dormia nem a pau. O legal do clembo é que ele tem um leve efeito anabólico. Não esquece de treinar costas e posterior de coxa, se não fica tudo zuado joelho e ombro

CAra se ele come pouco e ta gordo, reveja o preparo dos alimentos. Não adianta comer arrozinho e carne sem gordura se vc soca de óleo no preparo. Sei disso q as parente da minha mulher fazem isso. Comem uma titica, mas pra fazer um copinho de arroz tem q forrar o fundo da panela com óleo. E são obesa, bem obesa.

usa frango man

Achei muito minimalista. Troca 2 copo de suco por outra coisa, ou pela frutas pra comer mesmo. Se ele come pouco e ta obeso esse tipo de dieta não vai funcionar. Faz um pratão de salada e encaixa 1/2 colher de maionese com 1/2 de azeite, talvez mostarda se ele gostar. Deixa mais opções em aberto

Não. Apenas ruim se manter em low carb por tempo demais

Oxaloacetato joga no google e pesquisa

Já usei, funciona. Pump top, mas vaza quando para. Talvez pra quebrar algum plato seja legal.

Esses negócios de tira daqui pra por ali não rola +carga - rep - carga + rep resultado igual +carga + rep isso sim da + resultado

Sai mais barato vc fazer um défcit calórico maior. Vc economiza no suplemento e compra menos comida.

Entre em um cutting urgente. Low carbo, Muita fibra, brocolis etc. Refazer a TPC parece interessante também.

Vc não ta amamentando?

sim

Insulina está um pouco fora do ideal. Dentro da referência, mas um pouco fora do ideal que seria entre 3 e 5. Testo total ta no talo. Faltou os exames q o nobody citou e SHBG.

Sim. Só na rotação interna/externa na polia faça mais carga e séries na externa. Eu geralmente fazia 2x interna e 4x externa.

por hora nem faça interna. Deixa desinflamar para fazer interna Vc tem q ser mais forte na externa q na interna.