surf

Regenerativo 3x10 com a mesma carga. Vai ver ele não sabe o que funciona e ta testando...

Diminui a fibra. Aveia com ovo é uma parada, pelo menos pra mim enche muito. Arroz com feijão como 1kg fácil. Frango como 1kg/dia fácil tbm Comer pouco é que é o problema...

está confundindo. 200-900 é o parâmetro da total

começa com 3 a 4g/kg de proteína. Treino com progressão de carga e volume.

abc 2x é top abc1x acho muito ruim. Foi minha pior divisão de treino. Faça FB3x ou upper/lower 1.5x

HIIT com alto défcit calórico é ruim. Desgasta demais. Com tudo q vc ta tomando um aero de média/baixa intensidade é melhor.

Com câncer vc quer forçar a comer? Tem dietas específicas pra câncer. se for ligado ao sistema digestivo é pior ainda. TEm que impedir o câncer de se proliferar. Calorias podem ser usadas no tumor. Muito cuidado nessa hora. Inicialmente suplementaria vitaminas apenas. C em doses altas.

Concordo. Tem nego q treina abdominal fazendo cross... O que eu faço é um bom aquecimento e alongamento antes. pego pouca carga, 5kg e a cada rep deixo alongar lá em baixo, depois vou subindo o peso. Assim como no supino, mantenha as escápulas sempre baixas e contraídas.

Para de treinar, faz dieta hipocalórica com pouca proteína. Menos de 1g/kg. Não é saudável, mas se é necessário pra vc...

Cara é assim mesmo. Vai chegar em um plato. Subir as cargas consegue é só ir lá e colocar. Mas provavelmente vai diminuir repetição. Em cut mais difícil progredir pq vc está mandando menos energia que consome. Tenta "sentir" onde está falhando se é peito, ombro ou tríceps primeiro.

COncordo. Se o cara é iniciante e não sabe coordenar a respiração, contrair corretamente o ABS não adianta nem com carga. Vai roubar com outros musculos.

Carga não importa

CEceta parabéns! como foi a rotina de treinos e dieta?

uma dose até 500mg, talvez 1g pra quem treina 2h/dia seja benéfico. em excesso é ruim. Eu tomo 50mg seg-qua-sex. Outra cagada é se entupir de antioxidante na TPC...

Compre tudo preto. Da pra usar até uns 3 dias seguidos se vc deixar no sol pra sair a catinga

Legal. Queria eu ter grana pra fazer um ciclo desses. Claro q vc poderia ter treinado pelo menos 1 ano natural, o resultado seria muito superior, mas blz. Troque o gaba por ashwaganda ou selegelina. Gaba não passa na barreira do cérebro. Toma 5hpt durante o dia e apenas melatonina +ashwa a noite. Não se entupa de estimulantes. Deixa que os hormônios+dieta+treino farão o serviço. Termogênicos só irão acelerar a homeostase via desregulação de cortisol.

Concerteza teu cortisol está desregulado. É multifatorial. O alto volume é um deles. Por essas e outras que existe periodização.

Se vc está num endócrino TOP, 300+ a consulta, com várias referências blz. Se vc está no endócrino do plano é possível que esteja tentado te fidelizar e ter consultas, prescrição e exames garantidas

Treina só a fase escapular. Se fizer isso corretamente facilita o resto

Absorver é passar do sistema digestivo para a corrente sanguínea. Insulina "empurra" nutrientes do sangue pra dentro da célula, onde será metabolizado. São conceitos bem diferentes.

???????????????????????????????????????????????????????????????????????? O objetivo do termogênico é aumentar o gasto calórico e por consequência o défcit

2000 kcal ta bom. Só ovo com aveia e frango com arroz é complicado. Acho q vai enjoar rápido.

Solo brasileiro é pobre em MG. Tem estudo científico confirmando isso. MG é presente em mais de 300 processos quimicos do corpo. Faz parte da bomba Ca/Mg, atuando principalmente na parte do relaxamento muscular. Eu já tomei os 2. Os 2 funciona, mas prefiro o Mg.

Sugiro tentar zma primeiro

prefiro ficar pendurado na barra que fazer farm walk