surf

Vou experimentar denovo pra ver o q acontece. Muitas religiões pregram jejum de 24h como forma de limpar o organismo.

E ai man? Como ta esses jejum de 24h? Eu fiz uma vez mas faz tempo não lembro muito bem como foi?

Princípios de Bioquímica de Lehninger Manual de bioquímica com correlações clínicas – Devlin + o gyuton q já foi citado. Isso ai é o mínimo do mínimo pra começar estudar nutrição

Sim era água e glicogÊnio. Vc foi um daqueles q "mijou musculo". O processo é +- assim mesmo. Só que as diferenças não devem ser tão notáveis, exceto se vc ficou muito gordo.. Vc diminuiu o volume ou carga do treino pra fazer aeróbico? Diminuiu muito as calorias e/ou os carbos da dieta? Se sim, isso tbm ajuda a "murchar"

Contaminação cruzada já ouviu falar? +- assim Vc pega o vírus, mas ele não se manifesta em vc. Ai vc vai lá e conversa com sua mãe (ou qualquer outra pessoa). Da qui 10-15 dias ela manifesta a doença e morre. Vc não se sente responsável só pq o vírus não se manifestou em vc? Vc não irá se perguntar como ela pode ter sido infectada? Pensar em pessoas que tiveram contato com ela e onde essas pessoas podem ter ido? AIDS tem muito disso de não manifestar em um e pegar valendo em outro

Pra mim o problema do HIIT é a recuperação. Desgasta tanto a musculatura quanto SNC.

Só lembrando que o 1º lockdown foi dias após o carnaval do ano passado Agora q o cerco ta apertando denovo, foi carnaval a poucos dias... "Ah mas não teve festa desfile etc." As praias estavam lotadas. Vários conhecidos postando fotos na praia com uma galera. Vários alugaram casas, festaram tudo igual. Um outro alugou uma casa e chamou familiares de SP, SC... Narguile 200 cabeça chupando fumaça no mesmo bico... Governo só caga no pau, mas a população não deixa de ser hipócrita. E ainda fica aquela dúvida Sobreviver pra viver uma vida miserável ou que poucos sobrevivam e tenham uma vida digna?

Não é errado. Mas se vc não consegue levar o braço esticado na altura da orelha, vc tem problemas de mobilidade e/ou encurtamento.

Nac ta mais pra dores no fígado kkkkkkkkk

Proviron desnecessário. Só se vc ficar com libido zuada, o que é difícil em ciclo com testo. HCG da pra usar 250 ui 2x. Mas não é prioridade. Eu pretendo usar se for ciclar. Mexe com cascata de colesterol, hormônios do cérebro e outras coisas. Silimarina pra fígado? NAC bem superior... Mas tomaria intraciclo, 1 a 3x na semana. Como é antiinflamatório creio q possa diminuir a inflamação do treino. Superávit de 1500kcal é um pouco exagerado não? Se vc terminar o ciclo gordo e emendar um Cut agressivo ai sim perde tudo.

Boa colocação. Pensando apenas em macros, alguém que só come salmão x alguém que come hamburguer industrial pode haver uma diferença significante sim. Fora q pode acarretar compulsão futura O que vejo é nutricionista TOP encaixando uma colher de doce de leite, nutela no cardápio. aquela coisa 10,15% das kcal de lixo é ok.

Todos os exercícios tem sua utilidade. Essa de não treinar isoladores pq "pegou" enquanto fazia compostos é furada. Já fiz na calistenia 10x10 chin up/pull up, dorsal tava grande mas bíceps um lixo Já fiz terra e OHP e outros q "pegam" abdomem, mas o abs continuava um lixo

Olha se vc tiver bom potencial pra pra tentar pedir pra algum coach iniciante fazer na faixa, tipo um patrocínio. Vai ter q entregar fotos, resultado, ficar marcado a pessoas nas suas fotos todo dia etc

Cacete. vc tem quantos anos? Se for menos de 12 ok. Se tiver mais pare de treinar e vai estuda q ta precisando

Contrata um coach bom, que mexa com cérebro também. Só vergonha e tapa na cara vc não vai conseguir

Qualquer dieta de cutting vai diminuir TMB e GET por consequência. Só ver que qualquer fórmula envolve peso. Se o peso diminuir ... Massa muscular queima gordura, mas se vc perde 10kg só caminhado por exemplo, teria que segurar +10kg de peso pra queimar a mesma quantidade na caminhada, afinal vc tava segurando 10kg de banha enquanto caminha. Geralmente gasto calórico diminui pq vc não tem massa muscular. Mas aí seria outra dieta. Pelo teu peso/ALtura/BF é de obeso. Então é cut mesmo. Essa coisa de metabolismo lento não acredito. Pode ser N fatores, inclusive hormonais, fazendo vc estagnar Só que pra obeso geralmente isso não conta. Vc sente fome por má sensibilidade a Leptina, mas ela ainda está lá em níveis aceitáveis. Testo só abaixa mesmo quando está bem seco. A maioria dos fatores só se aplicam abaixo de uns 20% de BF eu chutaria. Se vc começou a treinar agora a pouca Massa muscular que vem inicial é água e glicogênio, meio q não conta direito.

Imagino q vc disse q queria perder gordura rápido. Pra isso só com déficit agressivo mesmo. SE vc pediu é isso q ela fez e não tem o que falar mal. Vc deve ta meio obeso já. Até por saúde seria interessante perder pelo menos uns 5-10kg mais rápido e depois repensar o que fazer. Quanto mais gordo, mais fácil a gordura "sai do adipócito pra ser queimada" então não faltará energia. Se ficar com fome aumenta a quantidade de vegetais.

Tem farmácia de manipulação de fraciona em cápsulas de 5mg pra vc.

Comer proteína cataboliza? Ainda bem ele é treinador, não é nutricionista...

Eretores de espinha ok O resto não tem músculo. zero dorsal, rombóides, posterior de ombro...

Cuidado com exercícios de tríceps. Não é só fortalecer. Faça alongamentos para punho que vai pegar o antebraço como um todo também. Aqueça bem punho e tríceps antes dos treinos.

Até uns 80, 85 kg da pra descer rápido, depois é que vem a dificuldade. Obesidade é pró-inflamatório que aumenta níveis de depressão. FDS não tem o que fazer. Terá que fazer dieta igual ou não terá resultado. Troca o requeijão por azeite de oliva. Faça o possível pra cortar o café que tende a piorar quadros de depressão. Tbm tentaria incluir farelo de aveia nesses shakes pra aumentar saciedade.

Vc ta roubando, flexionando o punho. mantenha ele na mesma posição o tempo todo e flexiona apenas o cotovelo

Cacete é cada tópico... Uma faculdade de filosofia aplicada a musculação...

Pra que tudo isso? Ta aguentando ou dando caganeira? Fora q 60g de malto quebra qualquer jejum...