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silimarina? 2021 ainda tem gente que acredita nisso?

Carai Adam é sinistro. Tem uns vídeos antigos dele no YT que agregam muito.

CACETA em. Joga no nome no ventilador ai. As vezes vc não se explicou direito sua rotina e ela fez isso Por mim mudaria quase tudo. Tem que ver a sua rotina, gosto e outras coisas pra ver o que encaixa. Ex Manhã Pão ou aveia, ovo, banana, creatina Almoço Arroz feijão, frango Se vc treina até umas 16 não precisa comer, se vc treina depois do trampo lá pelas 18-20h toma o whey uns 30-40 min antes. Pode ser com leite também. Janta Arroz ou pão ou tapioca, frango ou ovo, salada, azeite, fruta. Sal normal, não precisa putaria de sal colorido.

Só tem ovo, vc é vegetariano? Malto é suplemento pra endurance ou quem pratica muita atividade física. Vc trampa sentado não tem sentido. Poe comida. Olhando por cima parece pouca proteína. 8 ovos, 1 dose de whey, 1 concha de feijão,7 refs, não gostei dessa dieta... Procurava outro nutricionista

O povo ainda da bola pra esse troll

Parabéns man! Ta mandando muito bem

50% bold 50% psico Vicio em porno é difícil um cara de 30 anos que nunca passou, pelo menos um período viciado. O acesso é muito fácil

Claramente o joelho está balançando muito. Treine cadeira de abrir a perna e de fechar. Na de abrir faça o dobro de séries e coloque bem mais carga.

Só que não precisa fazer meio treino... Seguindo a sua lógica: 0,75+0,75 = 1,5 O acumulo de volume pode ser bem maior se vc da um estímulo um pouco menor.

Creio que o encurtamento seja nos flexores de quadril, mas pode ser um encurtamento generalizado também. Faz o teste de mobilidade e vc descobre. Aqui tem um norte https://www.feitodeiridium.com.br/quadril-encurtado-causas-como-aliviar/

KKKKKK Não sei o que é pior

Whey isolado com leite 23% de bf Stano + finasterida Dura + enan 1,78 com 62kg de massa magra ciclado Na moral contrata um coach pq em 10 anos vc não estudou o mínimo.

Só se tomar muitos dias seguidos. Fds tento não tomar. Tomo no máximo 2 colher de chá. Não tome nos dias que vc não treinar.

Só com foto pra dizer o melhor com precisão. No geral recomposição é 200-300 kcal abaixo do GET e proteína alta. 2,5k/kg no mínimo.

tem alguma coisa errada aqui. Ou tira a fome e vc segue a dieta ou vc fura dieta mesmo sem fome???? Eu já usei Cafeína com efedrina e ioimbina junto. Não gostei. Só cafeína e mais um da uma acelerada violente. A pior parte é a ansiedade que aumenta muito, provavelmente isso que está te sabotando. Se vc é sensível terá menos sono, ou sono menos profundo. Em pouco tempo - sono = + fome + ansiedade + cansado = + ingestão calórica com redução do GET Hoje só tomo um café preto matinal pq viciei mesmo. Não faz nem efeito psicológico mais. Pretendo ficar uns dias sem durante nas próximas semanas.

Com 20%+ de BF e uma dieta com 150g de proteína, pra tua altura, vc não perde massa muscular.

Só vai valer a pena ciclar se vc for competir. O shape ta excelente. Se ciclar pra bulk vai ser bem complicado segurar os ganhos depois do ciclo. Como falaram se ainda for ciclar começa com 10mg. Se virilizar demais já corta. Boa parte da virilizarão é irreversível.

Ta gordo. Precisa secar mais pra poder pensar em palco

Não entendi, vc tem grana pra academia e natação e não tem pra dieta? OU vc vai nadar no rio? Faz calistenia se não estiver muito frio ai e aumenta a proteína. 1g/kg acho complicado...

Se fosse geral já tava usando

Pesquisa sobre a bicamada lipídica

Pelo jeito vc só segue coachs ruins. O cara da foto nem era tão gordo.

Como esse arroz + as banana, pode jogar um feijão junto e ainda fico com fome...

Depende outros fatores. Défcit disso aÊ, aderencia, treino, aeróbico, MM ao iniciar o plano...

tem que ficar com meio braço apoiado na mesa. O cotovelo tem que ficar fora da mesa. Se não inflama mesmo.