surf

Foda é que pão não enche. Ontem eu tava varado, comi 3 pão integral com frango e alface. Ainda tava com fome.

Estou partindo pra soja. Frango mais barato é aquele sassami ruim demais. Aqui ta 17 o kg. Soja vem com as fibras de brinde kkkkkk

Teu nutricionista é sócio ou indicou a farmácia? Ta com cara de golpe...

Diariamente dentro de um limite ta tranquilo. Alguns falam em até 10-15% das kcal virem de lixo ta ok. Tem aquela CBL... Gordura oxidada ainda acho mais perigoso que açúcar. Então acho fritura pior que doce, até pq é difícil controlar as kcal. Vc não sabe quanto de gordura foi absorvido Impactos negativos microbiota, inflamação, retenção que vai embaçar o shape...

tem 2 questões: 1- pra que por calorias pra dentro se o cara ta lotado de calorias em forma de gordura 2- quanto ao volume de comida sim, o cara deveria aumentar o volume com mais proteína e mais fibras. Brócolis, folhas, farelo de aveia, frutas, etc

1- vc não perde massa muscular, vc perde gordura intramuscular. Sim vc está tão gordo que tem gordura dentro do músculo. Ta ligado aquelas carnes wagyu? teu músculo é gorduroso daquele jeito. 2- essa dieta está ruim. pouca proteína... Uma base pra vc 500g de frango, 2 col de azeite, brocolis, cenoura, xuxu a vontade. Sal normal. 3- não treina costas? começa a treinar o quanto antes 4- discordo do bruno. Vc tem muita, muita energia acumulada em forma de gordura. Pode seguir com alta restrição até uns 85kg+-. Ai vc começa a moderar a restrição. 5- o mais indicado é musculação e depois aeróbico liss. Hiit a percepção de esforço muda muito com o tempo e a restrição. Tbm tive problema com Hiit em que o peso não descia.

E o descanso? O 3º pilar é tão essencial quanto os outros 2. Se tiver dormindo mal, pode ser até apneia do sono, o rendimento vai cair. Ta usando muita cafeína? Toma muito café? Não fez a cagada de cortar o sal? Défcit calórico faz tempo? A vida e a musculação são muito mais amplas que só testosterona

Aveia com ovo é uma parada nojenta, mas que enche bem o buxo.

Depende um pouco do metabolismo individual, mas no grosso modo, não.

Achou o BO kkkkkkkk Da pra colocar 2-3kg fácil em cada perna treinando direitinho em poucos meses

Zero carbo?? Um pouco estranho esses dados. Não tem nada errado? Pq nunca vi alguém com essa relação peso/altura com 36 de braço. Pelas fotos vc ta bem, mas parece q vc foca no peito/bíceps. O resto não parece ter muito volume/densidade. Minha sugestão é colocar mais intensidade no resto do corpo que tem muita margem pra crescer ainda.

Alongamento Previne lesão: Sim Alongamento Fortalece articulação: Não. Alongamento antes do treino: Depende. Eu sempre alongo adutor pq tenho encurtamento. Mesmo antes do treino de perna, pq o encurtamento inibe o glúteo, puxa joelho pra dentro e fode joelho. Conheço de vista um cara grande hormonizado, já competiu e foi campeão. Tinha encurtamento por treinar errado, foi fazer yoga, começou a ganhar mobilidade, mas fez por conta, sem orientação, sem reduzir carga, nada. Resultado estourou o bíceps recentemente...

Estamos na torcida tio! Corta esse remédio ai. Se for o caso corta o excesso de café também. Sinaliza pra queimar banha e dalhe!

Examestano da o pior dos rebotes que é zerar o estradiol e pode demorar pra ele começar a subir novamente. Tem que regular bem a mão pra deixar no mínimo aceitável e mandar o tamox junto, que terá efeito local. Como já falaram, dependendo o grau só na faca mesmo.

Gosto shyntha6 CxB growth

Se o peso ta subindo e vc não ta ganhando banha. Fique feliz vc ta fazendo o certo. Tirou as medidas? Se ganhou braço, coxa, torax ta no caminho. Pela altura vai começar a ver um volume bacana na casa dos 80kg

SE vc é uma tripa seca, 5kg não é nada

FOca em dorsal e abdome obliquo/lateral. Vai ficar quadrado

qual o objetivo do RML? Não tem como dizer que um exercício é melhor que o outro sem saber pra que

Pra foco em braço é ok. Tenha certeza de que seu braço cresce com alto volume pq ai vc joga umas 12-15set pra biceps e triceps e tenha certeza de estar em bulk, pq como falaram ele tava em pré-contest e queria manter o pump... É atleta, altamente hormonizado e com anos e anos de treino...

Peso, altura, BF?? Esse blast é pra bulk? SE for é suicídio... Busque um médico ou um coach melhor. Faça mais exames, investigue a causa, histórico familiar e busque o tratamento adequado.

Dorsal é execução. Tem que usar as escápulas. Faça 2 séries com meia carga, com braços esticados, só movimentando escápula, alongue e contraia o máximo. Ai tem muita coisa avançada pra quem é iniciante. Drop, bi-set. deixa isso pra quando vc tiver uma boa execução e pegar um peso decente.

Cardarine deveria aumentar a sensibilidade a insulina... Tenta procurar um coach ou nutricionista acho que vai ser mais interessante pra vc

Natural. Use whey e/ou frutas. Farelo de aveia é uma boa se estiver em Cut Alternativas: Kefir e kumbucha. Kefir já tomei bastante, só que é bem mais azedo e enjoativo.

Se vc cresceu com blast tem que esperar um pouco pra fazer cut, mesmo em cruise. 4 semanas seria o ideal. Como vc já tem lipomastia não deixaria o BF subir + que isso.