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Dizer o peso sem dizer altura e BF não significa nada. Vc pode 1,50 de altura e ser um gordão ou ter 1,90 e ser puro osso. Pega essa grana e investe na dieta, proteínas principalmente.

Concordo que ciclar proteína é burrice, ainda mais pra naturais. Me parece mais coisa pra vender consultoria do que algo científico. Só não confunda síntese e metabolização com absorção. Os conceitos são BEM diferentes. @topico Da pra fazer sim, só deixe pra fazer o treino mais pesado e volumoso nesse dia.

Antes do roacutan, tentaria fazer um tratamento mais natural, dieta 100% limpa,vitaminas, c,d,e,k2, omega3, magnésio, zinco, açafrão, gengibre, NAC...

Cara eu não sabia disso. Esse teu argumento é muito forte. Realmente Lula impossível, PT já escolheu muitos ministros. Ciro promete demais. Promete 10 milhões de emprego sem falar em qualquer incentivo a empregabilidade. Bolsonaro, é bem complicado avaliar. Pegou o país fodido pela Dilma com algum curativo feito pelo Temer. Pegou a crise do corona e ainda deu grana direto na mão do povo. O real problema é que ele fala muita merda, mas ele tbm fez muitas coisas que concordo. Governo Lula foi a ilusão do crédito fácil a juros abusivos aquelas, coisas keynesianas e colocou a Dilma no poder. Essa sim fez o pior governo que esse BR já teve. Moro, outro fantoche, ainda não sabemos exatamente de quem. Uns dizem que é dos EUA, outros dizem que é do próprio poder L()d1c1ári0...

pREVISÃO para D3 ultra? e Vit C1g?

Alguns coach preferem gordura na ref pré-treino no lugar do carbo tradicional. Glicerol pode sofrer gliconeogênese, triglicerídeo não. Ainda sim é uma via limitada, não vai deixar teu músculo cheio.

Pq vc não caga antes de ir pra academia?? Toma um gole de café preto que ajuda

Em outras palavras vc tem preguiça de alongar.

Sim mas como vc ta obeso a gordura sai mais fácil do adipócito. Não vai faltar energia. Pensa em 1kg de carne/frango pesado cru. Isso da umas 180-200g de proteína / dia e muita saciedade. Vegetais: cenoura, abobrinha, chuchu, brocolis, folhas verdes, tomate, batatas... Se usar aveia, usa farelo de aveia, compra em casas de produto natural, tem menos carbo e mais fibra. Ou psylium se tiver grana.

Faria uma dieta de 1500kcal até chegar nos 90kg... Usa 5htp e muito vegetal, fibra pra ajudar a controlar a fome.

É uma boa também, mlk é novo só comer umas frutas e vegetais vai bater esses carbo.

Défcit de 300 kcal do GET. 2,5g/kg proteína 60-80g de gordura resto carbo Depois de 3-4 semanas aumenta as calorias e vai vendo como o corpo reage.

Ganhou de quem????

Se vc quer dar essa relaxada busca um sofá reclinável confortável. deitar paralelo ao chão não rola.

SE vc acha que está aromatizando muito, ainda mesmo depois de perder 30kg, coma mais brócolis. No geral é o que o MBD falou, vc ta muito tempo em déftic calórico e/ou treinando pesado. É tua mente pedindo arrego. Uns 4-7 dias de descanso completo deve ser suficiente. Tem a questão de estimulantes tbm pode ter dessensibilizado

Não teria tanta certeza. Bens de consumo, carro, celular, são mais baratos. Comida, saúde, são muito mais caras. Saúde nos EUA é bem complexo... O horário de trabalho lá é bem mais puxado que aqui, horário de almoço é 10min e não tem as garantias trabalhistas que temos aqui. Isso pensando em EUA e talvez Austrália. Europa, pode ser bem pior e mais complexo do que imagina. Como programador, vc consegue trabalhar online pra fora e receber em dólar. Tem vários relatos de gente recebendo 5k,10k dolares/mês. Se quer juntar grana rápido, pega um trampo desses, e fique morando com os pais.

Tem previsão para outros sabores? Não estou pedindo um específico

Bom saber man, tomei pfizer tbm e tenho uns gazes estranhos muito aleatórios. Quando como um pouco mais a barriga incha pra kcete. Tenho tomado um pouco de iogurte e variado bem frutas e legumes. Agora comprei mamão e abacaxi pra ver se da uma trabalhada melhor.

No agacho da tempo de guardar a barra? kkkkkkkkkkkkkk

Isso q tenho feito. 1 copo de arroz + 1 de cenoura +1 de brocolis. Na próxima vou testar colocar 1,5 copo de cada.

Porra 300g de frango, 2 fatia de pão, 200g de arroz, 2 ovo Muito fácil essa dieta. Se vc ta estufado com esse défcit só manter que vai dar certo.

70% do corpo é água. Se não me engano 90% do músculo é água. Então desidratar vc pode perder densidade. Os BB usam estratégias de manipular sódio, potássio, carboidratos, creatina, fármacos, sauna e outras coisas. Tudo isso para apenas 1 ou 2 dias de apresentação ou sessão de fotos. Nada disso é duradouro e muito menos saudável. O que vc pode fazer pra não ficar retido é evitar comida lixo. fazer aeróbico

Me parece q o calculos da dieta estão errados.

Opção 1- comer 1000kcal/dia por e virar só o osso. Opção 2- 20% de déficit calórico e aguentar o tempo fazer o efeito.

Ta ai o erro. Treino montado por vc ou algum instrutor maluco? Na próxima faça só uma rosca e só com halter veja o que vai acontecer e depois relata ai.