surf

É uma boa também, mlk é novo só comer umas frutas e vegetais vai bater esses carbo.

Défcit de 300 kcal do GET. 2,5g/kg proteína 60-80g de gordura resto carbo Depois de 3-4 semanas aumenta as calorias e vai vendo como o corpo reage.

Ganhou de quem????

Se vc quer dar essa relaxada busca um sofá reclinável confortável. deitar paralelo ao chão não rola.

SE vc acha que está aromatizando muito, ainda mesmo depois de perder 30kg, coma mais brócolis. No geral é o que o MBD falou, vc ta muito tempo em déftic calórico e/ou treinando pesado. É tua mente pedindo arrego. Uns 4-7 dias de descanso completo deve ser suficiente. Tem a questão de estimulantes tbm pode ter dessensibilizado

Não teria tanta certeza. Bens de consumo, carro, celular, são mais baratos. Comida, saúde, são muito mais caras. Saúde nos EUA é bem complexo... O horário de trabalho lá é bem mais puxado que aqui, horário de almoço é 10min e não tem as garantias trabalhistas que temos aqui. Isso pensando em EUA e talvez Austrália. Europa, pode ser bem pior e mais complexo do que imagina. Como programador, vc consegue trabalhar online pra fora e receber em dólar. Tem vários relatos de gente recebendo 5k,10k dolares/mês. Se quer juntar grana rápido, pega um trampo desses, e fique morando com os pais.

Bom saber man, tomei pfizer tbm e tenho uns gazes estranhos muito aleatórios. Quando como um pouco mais a barriga incha pra kcete. Tenho tomado um pouco de iogurte e variado bem frutas e legumes. Agora comprei mamão e abacaxi pra ver se da uma trabalhada melhor.

No agacho da tempo de guardar a barra? kkkkkkkkkkkkkk

Isso q tenho feito. 1 copo de arroz + 1 de cenoura +1 de brocolis. Na próxima vou testar colocar 1,5 copo de cada.

Porra 300g de frango, 2 fatia de pão, 200g de arroz, 2 ovo Muito fácil essa dieta. Se vc ta estufado com esse défcit só manter que vai dar certo.

70% do corpo é água. Se não me engano 90% do músculo é água. Então desidratar vc pode perder densidade. Os BB usam estratégias de manipular sódio, potássio, carboidratos, creatina, fármacos, sauna e outras coisas. Tudo isso para apenas 1 ou 2 dias de apresentação ou sessão de fotos. Nada disso é duradouro e muito menos saudável. O que vc pode fazer pra não ficar retido é evitar comida lixo. fazer aeróbico

Me parece q o calculos da dieta estão errados.

Opção 1- comer 1000kcal/dia por e virar só o osso. Opção 2- 20% de déficit calórico e aguentar o tempo fazer o efeito.

Ta ai o erro. Treino montado por vc ou algum instrutor maluco? Na próxima faça só uma rosca e só com halter veja o que vai acontecer e depois relata ai.

d3 trocaria o tríceps por elevação lateral d5 trocaria o afundo por 2x extensora +2x flexora o resto parece ótimo

Tbm entendi que é 1kg cru. Grelhado perde uns 30% de água, já cai pra 700g as vezes menos. Se dividir em 4 da menos de 200g/ref. Média boa. Vai tranquilo. Ainda sai mais barato que whey. Se tiver em cut da um grau na saciedade. O foda é comer igual todo dia. Variar umas 2x na semana seria bom.

Pretende se BB competitivo? Pretende viver da imagem? Não vai arregar pq perdeu a primeira competição? Falou já em depressão melhor nem usar q vai dar cagada, 17 anos...

Comigo nunca funcionou... Prefiro colocar carga e fazer menos rep do que ficar fazendo negativa Se o cara ta treinando pra TAF ou coisa assim eles não vão contar o tempo da negativa. Se o cara não faz nenhuma até concordo, mas se faz 3+ já nem faria negativas

Aprende primeiro a dietar depois a ciclar. OU contrate um nutricionista/coach

Faça a subida o mais explosivo que puder, mantendo a ordem escapula primeiro depois braço. Esquece as negativas. Teu foco é subir, não é descer. Faz o méximo de reps perfeitas e mais 2 com um pouco de impulso elevando as pernas Pode dar um descanso entre as séries alto 3-4min.

paga 110-130 em um integral, max, probiotica Não tenho coragem de compra essas farinha

Sorte a sua. Se eu comer 540g de carbo, o mais limpo que tiver, no outro dia ganho 10kg

Que vácuo? to por fora

De boa, nos vídeos do tiago celi chegava a pingar

1/2colher de café solúvel. colher de chá