surf

SE vc acha que está aromatizando muito, ainda mesmo depois de perder 30kg, coma mais brócolis. No geral é o que o MBD falou, vc ta muito tempo em déftic calórico e/ou treinando pesado. É tua mente pedindo arrego. Uns 4-7 dias de descanso completo deve ser suficiente. Tem a questão de estimulantes tbm pode ter dessensibilizado

Não teria tanta certeza. Bens de consumo, carro, celular, são mais baratos. Comida, saúde, são muito mais caras. Saúde nos EUA é bem complexo... O horário de trabalho lá é bem mais puxado que aqui, horário de almoço é 10min e não tem as garantias trabalhistas que temos aqui. Isso pensando em EUA e talvez Austrália. Europa, pode ser bem pior e mais complexo do que imagina. Como programador, vc consegue trabalhar online pra fora e receber em dólar. Tem vários relatos de gente recebendo 5k,10k dolares/mês. Se quer juntar grana rápido, pega um trampo desses, e fique morando com os pais.

Bom saber man, tomei pfizer tbm e tenho uns gazes estranhos muito aleatórios. Quando como um pouco mais a barriga incha pra kcete. Tenho tomado um pouco de iogurte e variado bem frutas e legumes. Agora comprei mamão e abacaxi pra ver se da uma trabalhada melhor.

No agacho da tempo de guardar a barra? kkkkkkkkkkkkkk

Isso q tenho feito. 1 copo de arroz + 1 de cenoura +1 de brocolis. Na próxima vou testar colocar 1,5 copo de cada.

Porra 300g de frango, 2 fatia de pão, 200g de arroz, 2 ovo Muito fácil essa dieta. Se vc ta estufado com esse défcit só manter que vai dar certo.

70% do corpo é água. Se não me engano 90% do músculo é água. Então desidratar vc pode perder densidade. Os BB usam estratégias de manipular sódio, potássio, carboidratos, creatina, fármacos, sauna e outras coisas. Tudo isso para apenas 1 ou 2 dias de apresentação ou sessão de fotos. Nada disso é duradouro e muito menos saudável. O que vc pode fazer pra não ficar retido é evitar comida lixo. fazer aeróbico

Me parece q o calculos da dieta estão errados.

Opção 1- comer 1000kcal/dia por e virar só o osso. Opção 2- 20% de déficit calórico e aguentar o tempo fazer o efeito.

Ta ai o erro. Treino montado por vc ou algum instrutor maluco? Na próxima faça só uma rosca e só com halter veja o que vai acontecer e depois relata ai.

d3 trocaria o tríceps por elevação lateral d5 trocaria o afundo por 2x extensora +2x flexora o resto parece ótimo

Tbm entendi que é 1kg cru. Grelhado perde uns 30% de água, já cai pra 700g as vezes menos. Se dividir em 4 da menos de 200g/ref. Média boa. Vai tranquilo. Ainda sai mais barato que whey. Se tiver em cut da um grau na saciedade. O foda é comer igual todo dia. Variar umas 2x na semana seria bom.

Pretende se BB competitivo? Pretende viver da imagem? Não vai arregar pq perdeu a primeira competição? Falou já em depressão melhor nem usar q vai dar cagada, 17 anos...

Comigo nunca funcionou... Prefiro colocar carga e fazer menos rep do que ficar fazendo negativa Se o cara ta treinando pra TAF ou coisa assim eles não vão contar o tempo da negativa. Se o cara não faz nenhuma até concordo, mas se faz 3+ já nem faria negativas

Aprende primeiro a dietar depois a ciclar. OU contrate um nutricionista/coach

Faça a subida o mais explosivo que puder, mantendo a ordem escapula primeiro depois braço. Esquece as negativas. Teu foco é subir, não é descer. Faz o méximo de reps perfeitas e mais 2 com um pouco de impulso elevando as pernas Pode dar um descanso entre as séries alto 3-4min.

paga 110-130 em um integral, max, probiotica Não tenho coragem de compra essas farinha

Sorte a sua. Se eu comer 540g de carbo, o mais limpo que tiver, no outro dia ganho 10kg

Que vácuo? to por fora

De boa, nos vídeos do tiago celi chegava a pingar

1/2colher de café solúvel. colher de chá

Foda é que pão não enche. Ontem eu tava varado, comi 3 pão integral com frango e alface. Ainda tava com fome.

Estou partindo pra soja. Frango mais barato é aquele sassami ruim demais. Aqui ta 17 o kg. Soja vem com as fibras de brinde kkkkkk

Teu nutricionista é sócio ou indicou a farmácia? Ta com cara de golpe...

Diariamente dentro de um limite ta tranquilo. Alguns falam em até 10-15% das kcal virem de lixo ta ok. Tem aquela CBL... Gordura oxidada ainda acho mais perigoso que açúcar. Então acho fritura pior que doce, até pq é difícil controlar as kcal. Vc não sabe quanto de gordura foi absorvido Impactos negativos microbiota, inflamação, retenção que vai embaçar o shape...