surf

Não existe homeostase em ganho/perca de peso. No caso do cutting o que existe é redução do gasto calórico por treinar menos, fazer menos aeróbico, ficar menos em pé. É o psicológico lutando conta a perda de peso. Quanto digo menos é menos tempo e menos intensidade. Vc não precisa aumentar calorias, Se o BF já está meio baixo fazer refeeds limpos é a melhor solução. Se o BF já está abaixo dos 15% pode fazer refeed 2x na semana, até pra não perder tanto volume muscular. Exemplo se vc ta comendo 200 ptn 200carbo 60fat = 2140kcal o refeed seria 150ptn 400 carbo 10fat = 2290 kcal

Tem experiência com esteróides? Vai aplicar propionato a cada quantos dias?

Deixa o cara relatar. 1 mês de academia tomando paradinhas "leves" Deixa pra criticar depois do ciclo...

Pago 16 a 20 o kg do frango. Albumina é só na promoção paga 3 leva 4. Acaba saindo 63 o pacote.

Eu to usando essa da Naturovos de morango, com iogurte de morango e aveia. A aveia não deixa empelotar e o gosto fica Top

frango, ovo, porco... em pó, albumina...

sem grana mas consome 50g de whey/dia??

bate a beterraba no liqui ou se vc tiver centrifuga melhor. NÃO coloque nada de ácido como limão ou laranja pq vai mexer quimicamente com os nitratos e não vai rolar a vasodilatação.

Baixa o BF e treina mais. Usa coisas naturais tipo suco de beterraba.

mandioca e batata é só dar uma cozida e jogar na airfrier. mandioca tem q cozinhar mais obviamente. batata é só cortar e jogar 1min na água fervendo com bastante sal seca bem da uma untada na fryer com um pincel e um pouco de oleo. fica bem crocante

coloca no a1 6 séries no cabo e no a2 6 séries com halteres. Treine posterior de ombro e manguito.

Tomei roacutan aos 15. Vez ou outra quando como muito lixo elas voltam. Porém no rosto que era meu maior problemas, agora bem raro acontecer. Se não for muito grave da pra controlar com vitaminas A e E em boas dose, Mg, Selenio. Dieta antiinflamatória...

Diria que um agacho decente é impossível não passar kkkkkkk

To tomando naturovos de morango. Desce liso com aveia. Se tiver um iogurte junto fica bom d+ Tem direto promoção paga 3 leva 4.

Treine abdominal

Da certo, mas 420 acho demais. Se vc tem certa sensibilidade 100mg-200mg já bate bem. Não precisa tomar 1h antes, pode tomar mais perto conforme vc sente ela bater.

Ou a amplitude é tão pequena que nem move o peso kkkkkkkkkkk

Pra mim o ruim de FB é a necessidade de fazer mobilidade/alongamento do corpo todo. Se treino só superior faço mobilidade/alongamento só de superior kkkkkkkk Fora isso gosto muito de FB a la Craw

Posta os treinos de perna e cargas... Provavelmente o erro está ai

VAi diminuir abaixo dos 10% de BF.

Dizem q mgtow curte mulher 2.0 pq não engravida

Ta ai uma coisa que eu não como é ovo com aveia. Empapuça demais. Mesmo se comer de manhã é pança inchada o dia todo.

Posta dieta e suples q vc toma. Horários tbm Eu tava tendo um pouco de refluxo a noite, acordava com gosto de iogurte q eu tomava. Passe o iogurte pra manhã deu boa. Falando em iogurte, como vai a microbiota?

THC + bold + fica se comparando com atleta pró = suicídio

Tem nutricionista que passa doce de leite, nutella, pasta de amendoim... Desde que devidamente pesado e encaixar nos macro vai funcionar.