surf

Eu to usando essa da Naturovos de morango, com iogurte de morango e aveia. A aveia não deixa empelotar e o gosto fica Top

frango, ovo, porco... em pó, albumina...

sem grana mas consome 50g de whey/dia??

bate a beterraba no liqui ou se vc tiver centrifuga melhor. NÃO coloque nada de ácido como limão ou laranja pq vai mexer quimicamente com os nitratos e não vai rolar a vasodilatação.

Baixa o BF e treina mais. Usa coisas naturais tipo suco de beterraba.

mandioca e batata é só dar uma cozida e jogar na airfrier. mandioca tem q cozinhar mais obviamente. batata é só cortar e jogar 1min na água fervendo com bastante sal seca bem da uma untada na fryer com um pincel e um pouco de oleo. fica bem crocante

coloca no a1 6 séries no cabo e no a2 6 séries com halteres. Treine posterior de ombro e manguito.

Tomei roacutan aos 15. Vez ou outra quando como muito lixo elas voltam. Porém no rosto que era meu maior problemas, agora bem raro acontecer. Se não for muito grave da pra controlar com vitaminas A e E em boas dose, Mg, Selenio. Dieta antiinflamatória...

Diria que um agacho decente é impossível não passar kkkkkkk

To tomando naturovos de morango. Desce liso com aveia. Se tiver um iogurte junto fica bom d+ Tem direto promoção paga 3 leva 4.

Treine abdominal

Da certo, mas 420 acho demais. Se vc tem certa sensibilidade 100mg-200mg já bate bem. Não precisa tomar 1h antes, pode tomar mais perto conforme vc sente ela bater.

Ou a amplitude é tão pequena que nem move o peso kkkkkkkkkkk

Pra mim o ruim de FB é a necessidade de fazer mobilidade/alongamento do corpo todo. Se treino só superior faço mobilidade/alongamento só de superior kkkkkkkk Fora isso gosto muito de FB a la Craw

Posta os treinos de perna e cargas... Provavelmente o erro está ai

VAi diminuir abaixo dos 10% de BF.

Dizem q mgtow curte mulher 2.0 pq não engravida

Ta ai uma coisa que eu não como é ovo com aveia. Empapuça demais. Mesmo se comer de manhã é pança inchada o dia todo.

Posta dieta e suples q vc toma. Horários tbm Eu tava tendo um pouco de refluxo a noite, acordava com gosto de iogurte q eu tomava. Passe o iogurte pra manhã deu boa. Falando em iogurte, como vai a microbiota?

THC + bold + fica se comparando com atleta pró = suicídio

Tem nutricionista que passa doce de leite, nutella, pasta de amendoim... Desde que devidamente pesado e encaixar nos macro vai funcionar.

agora é epoca de mimosa. deve tar menos de 5pila o kg.

Enquanto vc não souber contrair o músculo e controlar a respiração faz sem carga. Tem exercícios que a intensidade é muito alta e não vai precisar de sobrecarga. Rodinha, dragon flag...

Concordo 100% Se souber usar o braço de alavanca nem precisa por muito peso. Pull over tbm ajuda nesse alongamento.

Eu treino. Evita canelite, mas da forma do vídeo é muito fraco. Faz sentado com elástico amarrado no espaldar ou no leg press vc coloca os pés no alto estica as percas e empurra com o calcanhar.