surf

o engraçado é que todo nutricionista que trampa em clinica médica recomenda o uso e posta foto aplicando a parada. No final sempre estão hormonizados...

2X acho o suficiente. Progressão de carga em tudo. Falha/tecnica avançada somente em extensora/flexora e panturrilha. Perna completa, não precisa dividir.

Treina perna, panturrilha, abdome, lombar... Se a academia tiver aquele leg press de plaquinha fica fácil,

Qualquer estatística tem população e amostra. A amostra de quem faz isso é tão baixa, tão baixa que realmente, é provável que vc não vai encontrar nada.

Já passei por mais de 6 academias academias e nunca vi ninguem fazendo farm walk, nem em crossfit... Aqui no fórum qual seria % do pessoal ativo que faz isso? Baixíssimo, enquanto 80-90%, talvez até mais, faz algum tipo de supino por exemplo Então como vc vai ter um relato de lesão em um exercício que um mínimo do pessoal que frequenta academia faz kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Não curto, ainda mais pra iniciante. Já é difícil fazer um terra/agacho pesado, onde o peso vai subir reto(olhando de frente/costas), imagina ficar balançando de um lado para o outro com uma carga alta. Chance boa de lesão. O negócio é fazer rosca punho ou a saudosa rosca pajé

Algum grilo tem que bancar o veneno dos monstros

Nunca vi isso na vida de cozinhar e depois escorrer, Só colocar a medida certa de água. VAi economizar até no gás kkkkkkkkkkkkk

16 set de empurrar 12 set de puxar tenta equilibrar isso ai

Provavelmente vc coloca muita carga e rouba muito nas roscas, não faz a negativa controlada, não alonga e contrai... em resumo não treina o biceps corretamente

Não entendi man. Vc cozinha o arroz e depois escorre ele? Como assim?

Prensadão do PY misturado com chimarrão, orégano e coco de cavalo

^^^isso aqui foque na progressão. No caso do treino de pernas, deixaria para falha total só em extensora/flexora. Se algum sinergista falha antes o risco de lesão é alto. Ou vc não vai conseguir levantar a barra como disse que aconteceu com vc.

Microbiota zuada, FODMAPS ou albumina.

Quanto a dieta faz assim. Se sentir fome coloca mais vegetais, abobrinha, brocolis, repolho... Já o treino, não troque musculação por aeróbico... 1 dia ou 2 talvez, mas não assim. Esse FB todo dia creio ser seg-sex, faz aeróbico sábado e domingo.

Da sim. O aeróbioco ou aumenta teu défcit e acelera o processo, ou te possibilita comer um pouco mais. Lembrando que um cardio em dia, tende a ter melhor performance na musculação. Se não tem tempo para fazer durante a semana, faz pelo menos 1x no sábado ou domingo.

Promoção paga 3 leva 4, no próprio site da naturovos. Eu curto essa de morango, tomo com iogurte de morango e aveia fina. Não fica nenhuma pelota e deixa um gosto forte de morango. Desce liso, mas da a famosa peidorrera. Albumina da growth te mais carbo e não deu peido...

Clembuterol

Vc faz TRT e o médico falou pra vc não tomar anabolizante?? 🧐

As fotos são bem ruins para avaliar. Mas como não da pra ver nada de dorsal nem o V ou X, concordo com os cara. Mens não parece ser pra vc

No ABC2xPPL o ideal é fazer A1 iniciando pelo horizontais e o A2 pelos verticais, justamente para não criar esse desequilíbrio. Se teu objetivo é ombro capacete o ideal é investir nos isoladores para lateral e posterior.

Sem testo fraciona. Com testo tudo pré ou metade pre e metade pós é legal tbm.

Basta quem trabalha sentado treinar mobilidade e aumentar o volume de treino na academia...

Comer 1 hora após o treino é tranquilo. Pode usar o suplemento em outra hora. Malto/dextrose 99% dos casos é desnecessário... Usa fruta ou leite ou aveia para completar os carbos

Se estiver gordo e/ou abusando de estimulantes 1-histórico familiar favorável (Não ter histórico de infarto/rim/fígado...) aqui pra mim já fudeu 2- grana 3- plano de saúde 4- médico dos bons (Vai te cobrar uns 400 a consulta) ou coach