surf

Na vida só se tem 2 certezas. A morte e os impostos.

Sim, mas essa dose faz uma bagunça no feedback do eixo. Não da pra saber como vai afetar a tpc Tem umas técnicas de congelar, acho que o carlosbas postou em algum lugar ai

PQ alguns coch burro acham que vai ocupar espaço da comida...

150-250UI 2 a 3x semana

Normal, tua dieta não é linear, se pese 1x a cada semana no mesmo dia. ou compare os pesos dos mesmos dias; Cada g de carbo retém 4g de água então é fácil vc ver uma mudança de 2-3kg de um dia pro outro.

Troca o leite por iogurte zero lactose Se não for a lactose é pq vc "engole ar" enquanto bebe

Chuteira de futsal

Ta claro o problema. Crie uma rotina e fique nela até acostumar. Pesquise higiene do sono. Compra cortina blackout Suplementa magnesio antes de dormir comigo foi transformador

Concordo com o esquema da dieta ser mais importante, porém não funciona sem treino, sem sinalização... Talvez para emagrecer, mas ganhar musculo, precisa do treino. Além disso 1- Água, 4L/dia minimo. Colocando o máximo possível, pelo menos 2L pré/intra treino. É isso ai, chega na academia toma meio litro pra mais, depois vai golando entre as séries. Musculo é água 2- Descanso. O fator mais subestimado. Vc mesmo disse que em 2 semanas de treino a falha, o SNC frita. Teu sono não deve ser grande coisa.

Acho, tanto para saúde do ombro como para estética.

Provavelmente vc está roubando com trapézio e/ou outros musculos roubando Procura no Yt videos do will detili e tem 1 bom do waldemar também sobre como executar corretamente os exercicios para essa região. Falta volume também. Vc faz só 1 pra região que vc sente falta...

Ou vc tem 12 anos ou para de treinar e volta pro banco da escola.

Se dieta ok treino ok, é o descanso que está ruim

Baixou muito os carbos? Se sim faça refeed 1x por semana

Ta querendo economizar em saude? Não usa hormônio

1- shape não da pra avaliar, não mostrou perna nem costas. 2- com esse exame de testo total no talo e testo livre 40% acima do teto jamais entraria com hormônio

Pior que foi só. Também tem a suplementação de micronutrientes e maior consumo de bioativos... Usando Selenio e B12 também notei menos fios brancos. Exemplo: Cacau e canela são baratos coloca no whey até melhora o gosto.

Usei 1 tubo do kirkland e gostei bastante. Usei 5 a 6x por semana. Cortava 1 dia pq o couro paracia fino, não sei explicar direito. Notei o cabelo muito seco, então comprei um hidratante desses barato mesmo de 15pila, usando 2x semana já resolve e acho que ajuda um pouco tbm. Ja estou quase 2 meses sem usar e não percebi o cabelo caindo nem as entradas voltado.

https://www.instagram.com/jogaibromulo/

Pior que com profundo nunca tive isso. 1:30 1:45 sempre acordei bem e disposto O que deu foi dormir bastante tipo 9h com 30-40min de profundo e acordar cansado.

Ficar deitado na cama é diferente de dormir. Sono profundo é que faz a diferença. Tenho reloginho, precisão é baixa, meu padrão é 40-50 min profundo mas fica nítido, quando marca 1:30 de sono profundo sou outra pessoa.

agora que liguei -30kg isso reduziu muito a intensidade da bike, por consequência o gasto calórico pedalando.

Teu corpo adaptou e ta queimando menos kcal; Pode esta exagerando no dia do lixo. Se vc come 4000kcal de lixo são muitas horas de bike pra compensar. Essas horas extras causam mais adaptação...

Verdade, principalmente cabeça longa

+1 filho pro rei Cariri 1ml 1x por semana não da colateral