surf

Troca o leite por iogurte zero lactose Se não for a lactose é pq vc "engole ar" enquanto bebe

Chuteira de futsal

Ta claro o problema. Crie uma rotina e fique nela até acostumar. Pesquise higiene do sono. Compra cortina blackout Suplementa magnesio antes de dormir comigo foi transformador

Concordo com o esquema da dieta ser mais importante, porém não funciona sem treino, sem sinalização... Talvez para emagrecer, mas ganhar musculo, precisa do treino. Além disso 1- Água, 4L/dia minimo. Colocando o máximo possível, pelo menos 2L pré/intra treino. É isso ai, chega na academia toma meio litro pra mais, depois vai golando entre as séries. Musculo é água 2- Descanso. O fator mais subestimado. Vc mesmo disse que em 2 semanas de treino a falha, o SNC frita. Teu sono não deve ser grande coisa.

Acho, tanto para saúde do ombro como para estética.

Provavelmente vc está roubando com trapézio e/ou outros musculos roubando Procura no Yt videos do will detili e tem 1 bom do waldemar também sobre como executar corretamente os exercicios para essa região. Falta volume também. Vc faz só 1 pra região que vc sente falta...

Ou vc tem 12 anos ou para de treinar e volta pro banco da escola.

Se dieta ok treino ok, é o descanso que está ruim

Baixou muito os carbos? Se sim faça refeed 1x por semana

Ta querendo economizar em saude? Não usa hormônio

1- shape não da pra avaliar, não mostrou perna nem costas. 2- com esse exame de testo total no talo e testo livre 40% acima do teto jamais entraria com hormônio

Pior que foi só. Também tem a suplementação de micronutrientes e maior consumo de bioativos... Usando Selenio e B12 também notei menos fios brancos. Exemplo: Cacau e canela são baratos coloca no whey até melhora o gosto.

Usei 1 tubo do kirkland e gostei bastante. Usei 5 a 6x por semana. Cortava 1 dia pq o couro paracia fino, não sei explicar direito. Notei o cabelo muito seco, então comprei um hidratante desses barato mesmo de 15pila, usando 2x semana já resolve e acho que ajuda um pouco tbm. Ja estou quase 2 meses sem usar e não percebi o cabelo caindo nem as entradas voltado.

https://www.instagram.com/jogaibromulo/

Pior que com profundo nunca tive isso. 1:30 1:45 sempre acordei bem e disposto O que deu foi dormir bastante tipo 9h com 30-40min de profundo e acordar cansado.

Ficar deitado na cama é diferente de dormir. Sono profundo é que faz a diferença. Tenho reloginho, precisão é baixa, meu padrão é 40-50 min profundo mas fica nítido, quando marca 1:30 de sono profundo sou outra pessoa.

agora que liguei -30kg isso reduziu muito a intensidade da bike, por consequência o gasto calórico pedalando.

Teu corpo adaptou e ta queimando menos kcal; Pode esta exagerando no dia do lixo. Se vc come 4000kcal de lixo são muitas horas de bike pra compensar. Essas horas extras causam mais adaptação...

Verdade, principalmente cabeça longa

+1 filho pro rei Cariri 1ml 1x por semana não da colateral

Com água é tenso. Com LEITE parece que dissolve melhor, pelo menos desce melhor kkkk

Mais um filho do cariri 1ml 1x na semana não da nada...

15 dias atras vc tava mais definido, só inchou

3g/kg de proteína 0,6 de gordura 2 de carbo Suplementa B12 Selênio Magnésio Treino 40min 4x aeróbico 40min 6x

Reduz carga. Ta balançando o corpo pra compensar o peso. Biceps pode fazer sentado para estabilidade