surf

Vc perdeu 8kg é normal que as medidas diminuam. Não sei como esta a dieta mas se tiver carbo meio baixo, pode fazer um refeed de carbos1x por semana que vai recuperar algumas medidas.

Se teu treino ta rendendo mais é pq ta fazendo efeito. Minhas melhores cargas foram sob clembuterol. Treinava pesado pra kcete, volume cargas...

Vou acompanhar. To querendo tomar também

Nesse preço vale a pena sim. Fiz hoje até com uma farofa de banana

Não sei quantos litros de óleo minha sogra usou para fazer o arroz... Nem quantos litros de azeite foi na salada... Nem quantos Kg de açúcar e vão misturar no pudim de leite condensado... Fora os alcoólicos... Se a ceia de 5k kcal ta tranquilo.

Te falta massa muscular no tronco. Foca em treinar costas

Começaria com 150g de proteína, 250-300g de carbo e 50g de gordura por dia. Treinos com mais repetições pra técnica, conexão neural e trabalhar o glicogênio Não é a hora de tomar bola, vai queimar a largada.

Treina mais, come menos. Se teu défcit calórico é 500kcal ou menos vc não tem margem pra erro. Lixo tem q ser muito controlado. Faz mais cardio. HIIT 1 ou 2x na semana o resto LISS

Ta acima dos 20% de BF... Falso magro com certeza. Boa sorte na jornada

Já abandonei faz tempo. Nesse preço tem uma infinidade de coisa que compensa mais, mesmo pra natural, a começar por proteína...

Recomendo não começar a tomar. Busque regular seu sono, seu descanso. Creatina da 1kg +- e pode ajudar na performance Vc ta em cutting? Se tiver um refeed de carbos, limpo, ajuda bastante.

Foodmaps Relação de fibra solúvel X insolúvel Cafe/Cafeína

Mora na frente? Tua chance de perder o kbaço... Mas terá que tomar coragem q beijar primeiro né Vc fica sozinho em casa? Se sim é só chamar pra ver um Netflix, coloca uma comédia romântica e pronto. Não esqueça da camisinha

Acho interessante concentrar os relatos em um tópico só, mas tem que fazer um padrão de postagem Marca: Dosagem: Data aplicação antes do exame Data do Exame Colaterais (+-)

20% talvez até mais. Braço ta bem mortadela... Quanto vai limpar só testando pra saber.

Crossfit desenvolve uma boa musculatura em iniciantes., então um pouco da dificuldade em baixar o peso é o ganho de massa. MAS tudo depende a dieta. Se vc calcular os macros e kcal e postar a galera avalia. Foto tbm ajuda a fazer uma avaliação geral.

Pra crescer braço rápido é o tríceps q vc tem que focar. Paralelas e supino fechado pra tamanho, volume algum atras da cabeça, bem alongado pra dar aquela lapidada na cabeça longa

Chin Up 10x10 com pico de alongamento e contração

BB de 1,4 meses, só pra confirmar vc já parou de amamentar antes de pensar usar qualquer coisa mais pesada?

kkkkkkkkk vale o teste

Mando manipular e as vezes pego o ZMA da growth. acaba saindo quase a mesma coisa, mas o da growth tem q tomar 4 caps do ZMA normal. O ZMA ultra é óxido de magnésio, não muito biodisponível. Manipulo geralmente 400mg de citrato de magnésio com 30mg de zinco. Cuidado que altas doses, com certas pessoas pode dar diarreia

no protein no gain Imagem de churrasco

Pra mim sempre fez. Ajuda tanto a pegar no sono quanto na profundidade. Um sono de qualidade faz diferença em muitas coisas na vida. Tem aquela de participar de mais de 300 reações no corpo, bomba de cálcio e magnésio, etc

Qualquer encurtamento prejudica.

Tbm acho. Da pra jogar umas 3500kcal e ver o que acontece, quanto vai limpar o shape.