surf

12 a 15 % as fotos estão ruins, não da pra ter certeza. Pela condição de ex-obeso, e sem conhecer tua dieta anterior faria uma dieta +- assim ptn 170 gordura 50 carbo 300 SE puder posta ai a dieta de cutting

Ruim pra puxar altas cargas. MAS se vc vencer esse fator, treinar, comer, dormir, acaba se destacando pq parece maior mais facilmente.

Começa dormindo melhor, fazendo higiene no sono. Uma melatonina e/ou magnésio pode ajudar. Quanto a falta de carbo, fazer refeed pode ser bem interessante. Lembrando que refeed não é dia ou refeição lixo.

Quando fiz 1 semestre de nutri a professora de bioquimica queria da aula para nutri igual dava para medicina. Era o básico, sistema energético ciclo de krebs, lipogenense, liponeogenese... Mas a coordenadora de nutri não deixou pq se não iriam tem muitas desistências já no 1º semestre...

No geral ta legal. Trocaria o dia do coice com o francês na W, No lower colocaria 1 stiff/RdL e mais panturrilha. Se conseguir umas 12-15 série de pantu adutor/abdutor o ideal é fazer mais séries e mais carga no de abrir as pernas.

toma 0,5 e aumenta 0,5 por dia até uns 3 e mantém Mas se vc tiver as manha da 0,05 pro rato pra ver o que acontece.

Tem alguns protocolos de low dose diz até melhorar as mitocôndrias. Iniciaria por ai pra ver o que acontece e até testar a qualidade do produto.

Pq claramente vc não sabe o básico. Estuda ou pague algum coach pra não fazer merda.

Os caras já deram a letra. Vc vem de bulk, se cortar muito carbo vai murchar bastante. Fora que carbo poupa proteína... Na dieta ali não curto pasta de amendoim. Acho que azeite, ovo, castanha do pará são fontes melhores. E o abacaxi colocaria na janta já que parece q vc tem dificuldade para comer o frango

2 peixes top, bom demais. Só veja a quantidade de gordura para encaixar nos macros e tente não fazer frito. Faz grelhado, assado, ensopado, no vapor fica bom pra kcete.

Histórico familiar de aterosclerose, infarto, doença cardíaca em geral.

5 meses de treino Pelas fotos o braço ta proporcional ao corpo. Treino de triceps que corresponde a maior parte do braço ta bem lixo. Faça paralelas e francês ou skullcrusher

Não precisa confiar na palavra kkkkk da o prazo: dia x quero tanto na conta pix xxxxx se não, abro o processo. pode fazer o acordo direto com o advogado do motoboy e assinar um contrato... Ir pra justiça será pior para o motoboy. Tem custas de processo, de advogado, se não sair acordo pode demorar anos...

E qual vai ser a diferença entre pagar diretamente pro cara e passar um processo pela justiça? Acho difícil ser preso, perder o réu primário, por alguns xingamentos e derrubar uma moto Ps não to defendendo o zétremborage...

Eu jogava água fervendo, depois espremia, fazia isso umas 2x já saia bem o gosto ruim. Depois refogava com cebola alho, etc. Foda q dava muito trabalho fazer isso, e espremer 1kg de pts por vez dava té pump no antebraço kkkkkkk Se tivesse paciência até faria mais vezes

Experimenta o aerolin. é barato e MV menor que clemb

Os lowers estão bons. So colocaria no mínimo 10 séries para panturrilha e talvez algum de glúteo se tiver algum problema de ativação por trabalhar o dia todo sentado e tals Os uppers estão ruins. Equaliza o volume entre puxar e empurrar e da pra colocar mais isoladores. 1 de bíceps, 1 de tríceps, 1 de ombro ta ok.

clembuterol, aerolim, não cogitou trocar por esses? ioimbina talvez, não é o mesmo mecanismo, mas é outra alternativa

Vc perdeu 8kg é normal que as medidas diminuam. Não sei como esta a dieta mas se tiver carbo meio baixo, pode fazer um refeed de carbos1x por semana que vai recuperar algumas medidas.

Se teu treino ta rendendo mais é pq ta fazendo efeito. Minhas melhores cargas foram sob clembuterol. Treinava pesado pra kcete, volume cargas...

Vou acompanhar. To querendo tomar também

Nesse preço vale a pena sim. Fiz hoje até com uma farofa de banana

Não sei quantos litros de óleo minha sogra usou para fazer o arroz... Nem quantos litros de azeite foi na salada... Nem quantos Kg de açúcar e vão misturar no pudim de leite condensado... Fora os alcoólicos... Se a ceia de 5k kcal ta tranquilo.

Te falta massa muscular no tronco. Foca em treinar costas

Começaria com 150g de proteína, 250-300g de carbo e 50g de gordura por dia. Treinos com mais repetições pra técnica, conexão neural e trabalhar o glicogênio Não é a hora de tomar bola, vai queimar a largada.