surf

Falso magro precisa de progressão de carga e proteína alta, acima do 2g/kg na minha opinião. Se isso estiver ok, ainda pode ser falta de descanso ou vc esta cagando tudo no fds bebendo, se drogando, rave, balada...

Prefiro calcular os macros e pesar cru

TBM está calculado errado. Um cara de 1,70 para ter esse TMB precisa de uns 80+kg com bf de +- 10% O OP é obeso 130KG e começou a academia a pouco tempo. Pode fazer défcit mais agressivo sim, pode pesquisar as recomendações são essas mesmo, até da OMS, livros de nutrição etc

Cara se ta dando certo e vc ta perdendo peso e banha só mantém. Lembre-se que é uma maratona. Quando estagnar vc pensa em colocar mais coisa

é um treino bem minimalista. Procura aqui no fórum o Full body a la craw

A cada 10 dias vai dar pico alto e vc já sofreu com isso. Fraciona mais

Com 1L de água já tomei até 20ml tbm, mas tomo mais uns 2L de água durante o treino então difícil dar zica nessa dose de 1g/kg acho que não vale o R$, vai gastar uns R$8-10 por treino kkkkkkkkk

20ml/1L é muito. Começa com 10ml pra ver a reação do corpo Depois da diarreia vai culpar a parada...

KKKKKKK tbm já estourei ombro no peck deck

Provavelmente vc é daqueles que joga o obro pra frente. Precisa segurar o ombro pra tras com a escápula, enquanto fecha o braço. Peck deck é tenso, ainda mais se for aquele que o braço fica dobrado pra cima é destruidor de ombros. Tem nego que chega a fazer abdominal no pek deck kkkkkk

Tomando dura pra ficar bem na festa de 1 ano do filho? em 1 mês? kkkkkk que fase chegamos Espero que pelo menos seja festa na praia e vc vai tirar foto sem camisa

Se vc ta secando continua mais um pouco. ainda tem graxa pra queimar. Aproveita que ta dando certo. Depois para crescer, quanto mais seco mais fácil e mais margem vc tem

depende a cada quantos dias vc aplicou antes do exame, mas a grosso modo deveria estar maior

Cara começa largando redes sociais e jogos eletrônicos. Mesmo joguinhos de celular. Tudo isso mexe com o sistema de recompensa no cérebro. Estabelece uma rotina e para de usar drogas se estiver usando. Faça aeróbico Isso é um começo...

Já tomei clem e já fiz umas combinações de clemb com cafeina e yoimbina. A conclusão é que só vale a pena estimulante pesado se vc tem tempo para treinar, fazer o cardio e está seguindo a dieta 100%, sem lixo. Ou seja 2 a 3h/ dia de dedicação para o shape...

albumina farinha de aveia farinha de amendoim cacau em po banana água

Tenho 1,70 e já tive 73kg com 12% natural... Pelo jeito vc é dos que perde tudo na TPC... O negócio é vc contratar um coach, ó ciclo em si é ok, mas não é o momento. HCG é intra ciclo e dose 10x menor

Tem avaliação física naquela salinha fechada separada? Se sim, a cabeça deve estar mais pesada

100-200g farinha de aveia 2 banana ou manga outra fruta açai ou cacau ou até um pouco de achocolatado 300-500ml de leite integral whey, se precisar 20g aqui é suficiente. Compra a aveia em casa de produto natural, sai metade do preço do mercado ou até mais barato

Se cobrar não da pra escolher Deve aparecer cada coisa medonha kkkkkkkk

40% na foto mais fino

larga mão de aplicar essas paradas e vai fazer um supletivo. matemática e interpretação de texto estão péssimas Man pelo que me lembre UI o valor da UI varia em mg para cada substância. e não em ml mg, modo de falar, em peso na real, não em volume ml pq vc pode diluir mais e ai vai dar diferença. o que interessa é a substância na dose que vc quer. o diluente é o veículo

Cara vc já tem o diagnóstico de sono ruim. Isso não afeta só testosterona, como cortisol e diversos outros hormônios Investe e coisas que melhoram o sono. Magnésio, zinco, ashwaganda, melatonina, já vai dar um grau. Cogite suplementar B12 também. Metilcobalamina 1mg Quanto a médico de plano, maioria ruim. Um cara top está cobrando no mínimo 300 conto a consulta.

vc vai tomar hemo + roacutan? tem nego que já se fudeu só com hemo... procuras usar uns fitos, vitaminas, sabonete de enxofre, shampoo para cabelo oleoso tbm

No máximo um long jack e D3 em alta dose, se já não estiver com a D3 alta. Tamox pra mulher desnecessário... Já q vc curte essas paradas Mk677 poderia ajudar a segurar os ganhos, mas a fonte precisa ser muito, muito de confiança