surf

Começa com D3 20.000 Long Jack 600mg Tribulos 200mg C 1g Melatonina 1-3mg Zinco 30mg Magnésio 500mg Selênio 200 mcg Come mais brócolis e alguma gordura saturada para colesterol (prefiro leite integral)

Vc tem que olhar o angulo de força do braço em relação ao tronco. Se for 90º, o tronco estar reto ou inclinado é só questão de estabilidade. O povo gosta de inventar moda no cross...

Quantos kg ganhou nesses 3 meses? Com 15% o ideal é manter as 3300kcal para consolidar os ganhos.

Se vc precisa do pote compra integral ou max. Fora isso Growth tem o melhor CxB

O Problema é a dieta. Se vc não comer pelo menos 1,6g/kg de proteína e calorias no mínimo próximo a manutenção não vai conseguir evoluir. Macarrão acredito ser o carbo mais barato, farinha de aveia vc acha barato em casa de produto natural tbm

o que pesa mais 1kg de pena de galinha ou 1kg de ferro?

Tailandia muita coisa é liberado, prostituição, remédios, Aes, peptídeos experimentais...

A resposta é baixar calorias e/ou gastar mais. Mas a realidade é que, se vc está vendo melhoras no espelho, está em recomposição, ganhando músculos e perdendo gordura... Eu continuaria o que está acontecendo se fosse vc

Médico, mas vc pode tentar outras coisas. Vitamina D3, magnésio e outras, alguns estudos tentam correlacionar mas nada conclusivo. Se vc ta com essa grana sobrando da pra tentar.

E por incrível que pareça nunca se falou tanto em sentimentos dentro das escolas... A zica é aceitar o mundo como ele é, aceitar que frustrações fazem parte da vida e o mundo não é um conto de fadas nem um jogo que vc morre e tenta denovo

Insegurança e mudanças de rotina. Isso que quebra. Rotina é tudo, planejamento e execução. Se vc desliza em um fator, pode acontecer efeito cascata e acabar fudendo tudo.

Cara, ou assume a cria correndo o risco de levar um pé na bunda e pagar pensão sócioafetiva ou vaza. Ficar nesse meio termo não vai rola. Qualquer vacilo ela vai tocar o terror em vc, sua família ou circulo social. Msol costuma ser muito boa na cama, te tratar bem, te dar valor... Isso tem motivo... Imagina o porque...

claro

Eu tbm era falso magro, o que mais funcionou foi proteína bem alta 2,5g a 3g/kg, até pq eu tinha 60kg, 1,70 com uns 20%de bf... treinos de força, exercícios básicos, supino, remada, barra fixa.. progressão de carga linear. Carbo o suficiente para treinar bem Gordura 1g/kg

8-12 séries cada treino se for 2x/semana

Depois relata ai como foi

30kg com os 2 braços junto e 8k com 1 braço só? O que mais tem é nego executando errado, com pontos de descanso, sem negativa, sem arco... As vezes reduzir a amplitude vc corta os pontos de descanso, vai ter que baixar a carga para pazer 8-10 rep...

Provavelmente é excessos de hormônios, estimulantes, treinos, sono ruim, contaminação com metais pesados... Procura o zuccaro, já pede os exames e se prepare para gastar uma graninha com manipulados...

Cutting total. 25% pra mais E não se desespere se os 40 e poucos de braço cair para 36-38

Come mais proteína Sim, mas quando parar de tomar ou saturar, vai piorar

Quantos anos?

Abdominal parece um pouco mais aparente, mas vc tirou foto com luz e pose diferente. tenta manter a mesma luz e mesma pose

efeito da trembo é direto no psico tem q usar uns fitos, magnésio, melatonina, etc para ajudar Se vc não sabia disso faltou estudo...

Pra 10 dias até ok, mas depois vc vai fazer o que? tem alguma festa, praia, sessão de fotos como modelo? Depois vai estar depletado, testo baixa... de vc não reverter o quadro de forma programada, acho difícil vc não ter rebote

Durante cetogênica meu triglicerídeo deu 35