Dionata

bom vamos ver coomo esse treino funciona oq pode ser bom p mim pode n ser p vc,vamos ver os resultados.mesmo n ajudando muito,obrigado a todos ^^

eu treino 4 dias por semana

ombro é um musculo pequeno,e atua junto com costas e peito e sendo assim treinar um dia pesado o ombro ja esta bom pois o ombro é utilizado todos os dias

irlam posta uma legal ai,a que vc faz irlam posta uma legal ai,a que vc faz

mais os ombros participam de muitos grupamentos musculares principalmente os grandes então treinar mais de uma vez creio q não evoluirá mesmo pois não tera descanço

mais os ombros participam de muitos grupamentos musculares principalmente os grandes então treinar mais de uma vez creio q não evoluirá mesmo pois não tera descanço

cara numk fiz uma avaliação sabe,sobre bf e medidas mais minha altura é 1,84 peso 88 kg e treino a mais de 8 meses e estou mudando meu treino agr

cara numk fiz uma avaliação sabe,sobre bf e medidas mais minha altura é 1,84 peso 88 kg e treino a mais de 8 meses e estou mudando meu treino agr

ta mais quais o problemas desse treino?muito descanço,pouco descanço. avalie mais...

trapézio junto com ombro,panturrilha com perna, e antebraço nos treinos de biceps e triceps

seg=costas e bíceps ter= ombro e peito quar=OFF quinta=bíceps e perna sexta=peito e tríceps sera q ta legal essa divisão? treino novo,avaliem.