Paivao

Pessoal, é dúvida pontual sobre treinamento. Eu ando avançando bem, como eu gostaria (pra um cara de 42 anos) e ontem tive um estresse durante o dia, achei que tomar uma ou cinco doses de vodka iria prejudicar o meu treinamento e fui malhar à noite, já tendo treinado pela manhã. Acabei ficando 1h30 na academia e fechando o treinamento que deveria ser de 2 ou 3 dias. Hoje só fiquei bem quente pela manhã, vim no metrô pingando suor. Isso posto, já malho há uns 10 meses e o meu metabolismo deu uma acelerada. Em resumo, me recupero mais rápido dos treinamentos (comparado comigo mesmo) e não tenho mais muitas dores, com uma boa evolução de hipertrofia. 
 
 Mas em relação ao descanso, um dia seria o suficiente? E fora esse efeito colateral, do corpo ultra quente, seria problemático treinar 2x por dia e descansar um dia? Eu consegui um bom rendimento no treino e hoje enchi a cara de carne no almoço - e estou tomando mais água que o normal. Tenho conseguido uma boa dose de potássio comendo gazpacho (uma sopa fria de tomate, pepino, cebola e alho). Me parece fazer diferença, claro que pode ser psicológico. 

Nenhum problema. Mas temos opinões diferentes. Eu acredito que não existe pergunta idiota e ele acredita. Por outro lado, ambos acreditamos em resposta idiota. Eu analisei as dele e ele as minhas. 
 
 Como motociclista acredito que essas coisas se resolvem ao vivo, um falando com o outro. Mas não sei como isso se resolve aqui. 

Cara, você está gordo e malhar vai te ajudar pouco com isso. Pode partir pra uma dieta, que eu acho ridículo na sua idade, ou parar de comer besteiras (ultra processados) e correr um pouco ou fazer alguma outra atividade aeróbica pra perder peso. Simples assim. 

Pessoal, é dúvida pontual sobre treinamento. Eu ando avançando bem, como eu gostaria (pra um cara de 42 anos) e ontem tive um estresse durante o dia, achei que tomar uma ou cinco doses de vodka iria prejudicar o meu treinamento e fui malhar à noite, já tendo treinado pela manhã. Acabei ficando 1h30 na academia e fechando o treinamento que deveria ser de 2 ou 3 dias. Hoje só fiquei bem quente pela manhã, vim no metrô pingando suor. Isso posto, já malho há uns 10 meses e o meu metabolismo deu uma acelerada. Em resumo, me recupero mais rápido dos treinamentos (comparado comigo mesmo) e não tenho mais muitas dores, com uma boa evolução de hipertrofia. 
 
 Mas em relação ao descanso, um dia seria o suficiente? E fora esse efeito colateral, do corpo ultra quente, seria problemático treinar 2x por dia e descansar um dia? Eu consegui um bom rendimento no treino e hoje enchi a cara de carne no almoço - e estou tomando mais água que o normal. Tenho conseguido uma boa dose de potássio comendo gazpacho (uma sopa fria de tomate, pepino, cebola e alho). Me parece fazer diferença, claro que pode ser psicológico. 

Pessoal, é dúvida pontual sobre treinamento. Eu ando avançando bem, como eu gostaria (pra um cara de 42 anos) e ontem tive um estresse durante o dia, achei que tomar uma ou cinco doses de vodka iria prejudicar o meu treinamento e fui malhar à noite, já tendo treinado pela manhã. Acabei ficando 1h30 na academia e fechando o treinamento que deveria ser de 2 ou 3 dias. Hoje só fiquei bem quente pela manhã, vim no metrô pingando suor. Isso posto, já malho há uns 10 meses e o meu metabolismo deu uma acelerada. Em resumo, me recupero mais rápido dos treinamentos (comparado comigo mesmo) e não tenho mais muitas dores, com uma boa evolução de hipertrofia. 
 
 Mas em relação ao descanso, um dia seria o suficiente? E fora esse efeito colateral, do corpo ultra quente, seria problemático treinar 2x por dia e descansar um dia? Eu consegui um bom rendimento no treino e hoje enchi a cara de carne no almoço - e estou tomando mais água que o normal. Tenho conseguido uma boa dose de potássio comendo gazpacho (uma sopa fria de tomate, pepino, cebola e alho). Me parece fazer diferença, claro que pode ser psicológico. 

Pessoal, é dúvida pontual sobre treinamento. Eu ando avançando bem, como eu gostaria (pra um cara de 42 anos) e ontem tive um estresse durante o dia, achei que tomar uma ou cinco doses de vodka iria prejudicar o meu treinamento e fui malhar à noite, já tendo treinado pela manhã. Acabei ficando 1h30 na academia e fechando o treinamento que deveria ser de 2 ou 3 dias. Hoje só fiquei bem quente pela manhã, vim no metrô pingando suor. Isso posto, já malho há uns 10 meses e o meu metabolismo deu uma acelerada. Em resumo, me recupero mais rápido dos treinamentos (comparado comigo mesmo) e não tenho mais muitas dores, com uma boa evolução de hipertrofia. 
 
 Mas em relação ao descanso, um dia seria o suficiente? E fora esse efeito colateral, do corpo ultra quente, seria problemático treinar 2x por dia e descansar um dia? Eu consegui um bom rendimento no treino e hoje enchi a cara de carne no almoço - e estou tomando mais água que o normal. Tenho conseguido uma boa dose de potássio comendo gazpacho (uma sopa fria de tomate, pepino, cebola e alho). Me parece fazer diferença, claro que pode ser psicológico. 

Pessoal, é dúvida pontual sobre treinamento. Eu ando avançando bem, como eu gostaria (pra um cara de 42 anos) e ontem tive um estresse durante o dia, achei que tomar uma ou cinco doses de vodka iria prejudicar o meu treinamento e fui malhar à noite, já tendo treinado pela manhã. Acabei ficando 1h30 na academia e fechando o treinamento que deveria ser de 2 ou 3 dias. Hoje só fiquei bem quente pela manhã, vim no metrô pingando suor. Isso posto, já malho há uns 10 meses e o meu metabolismo deu uma acelerada. Em resumo, me recupero mais rápido dos treinamentos (comparado comigo mesmo) e não tenho mais muitas dores, com uma boa evolução de hipertrofia. 
 
 Mas em relação ao descanso, um dia seria o suficiente? E fora esse efeito colateral, do corpo ultra quente, seria problemático treinar 2x por dia e descansar um dia? Eu consegui um bom rendimento no treino e hoje enchi a cara de carne no almoço - e estou tomando mais água que o normal. Tenho conseguido uma boa dose de potássio comendo gazpacho (uma sopa fria de tomate, pepino, cebola e alho). Me parece fazer diferença, claro que pode ser psicológico. 

Cara, você está gordo e malhar vai te ajudar pouco com isso. Pode partir pra uma dieta, que eu acho ridículo na sua idade, ou parar de comer besteiras (ultra processados) e correr um pouco ou fazer alguma outra atividade aeróbica pra perder peso. Simples assim. 

Cara, você está gordo e malhar vai te ajudar pouco com isso. Pode partir pra uma dieta, que eu acho ridículo na sua idade, ou parar de comer besteiras (ultra processados) e correr um pouco ou fazer alguma outra atividade aeróbica pra perder peso. Simples assim. 

Cara, você está gordo e malhar vai te ajudar pouco com isso. Pode partir pra uma dieta, que eu acho ridículo na sua idade, ou parar de comer besteiras (ultra processados) e correr um pouco ou fazer alguma outra atividade aeróbica pra perder peso. Simples assim. 

Cara, você está gordo e malhar vai te ajudar pouco com isso. Pode partir pra uma dieta, que eu acho ridículo na sua idade, ou parar de comer besteiras (ultra processados) e correr um pouco ou fazer alguma outra atividade aeróbica pra perder peso. Simples assim. 

Cara, você está gordo e malhar vai te ajudar pouco com isso. Pode partir pra uma dieta, que eu acho ridículo na sua idade, ou parar de comer besteiras (ultra processados) e correr um pouco ou fazer alguma outra atividade aeróbica pra perder peso. Simples assim. 

Ah, 1,78m, 96kg, 22% de gordura, 43kg de músculo. Ainda preciso perder uns kilos de gordura, mas toda dieta mais pesada tira músculo também (queimamos carboidratos, gordura e músculos, nessa ordem). Já perdi 20 kilos só eliminando o jantar (e acabou virando uma dieta cetogênica sem querer). Mas agora - mesmo não jantando na maioria dos dias, o corpo já acostumou e eu não quero fazer mais esforços. Deixo um pouco frouxa a dieta e vou malhando e andando muito. Quero voltar a correr, mas ainda falta tempo pra isso. 

Irmão, com todo o respeito, mas eu estou em uma situação muito parecida com a sua - embora já malhe há uns 10 meses, com uma interrupção de 3, quando mudei de casa. 
 
 Começa a malhar consistentemente. Só isso. Estímulos diversos. Biceps, triceps, ombro, peito, costas, core (abdominal e lombar) e pernas. 
 
 Eu saio todo dia da academia tonto e não tomo nada - comecei agora creatina, hoje foi o segundo dia. Mas os resultados são visíveis, o personal com quem eu comecei (e achava meio infantil) já se impressiona com a minha evolução. Mas é só malhar consistentemente, sem peso excessivo, sem preguiça de aumentar o peso. Se pode malhar 5 dias, não esquece o descanso. Com a evolução o corpo se recupera mais rápido, mas não tenta acelerar isso. Se o corpo não estiver respondendo, não insiste, treina outro dia, dá um dia de descanso. 
 Aos 40 (eu tenho 42) o corpo responde mais devagar, mas não estamos preocupados com a chegada (ao menos eu não estou). Eu estou curtindo o percurso. Aos poucos os tendãos vão se acostumando, as articulações vão respondendo melhor. 
 Depois monta a sua série e deixa o pessoal criticar. As críticas vão te ajudar. 
 Abraços daqui do Rio, deste carioca que (infelizmente) não está aí dando em cima das gaúchas.